V
主页
双分化黄金增肌训练 Day 1-上半身肌群训练
发布人
双分化黄金增肌训练 Day 1 第一天我们从上半身肌群开始训练, 可以根据自己能力选择使用的重量,一定要充足的热身,尤其是手腕,脖子这些容易被忽视的部位。 如果感到游刃有余,可以适当增加重量和组数。 吃力的话就减少训练组数和器械重量。 合理饮食和充足的睡眠一样重要。 跟我一起练吧。 关于动作有任何问题欢迎一起探讨,我会尽我所能的回答。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
双分化黄金增肌训练 Day 3 上半身肌群
4天8周 双分化黄金增肌训练 Day 2 下半身肌群
双分化黄金增肌训练 Day 4 下半身肌群
想要肌肉生长最大化?试试这个双分化黄金增肌训练
横版投屏自用【费教练】8月12日至8月18日周力量训练合集(本周已更新结束含8月17日饮食训练讲解)
【力量训练】熊T8月新训练:DIG DEEPER:30
胸部脂肪堆积如何解决?
最容易被忽视的髋部训练-9个强化髋部动作分享
健身房基础篇:胸肌锻炼动作的基石(一)平躺卧推
举铁人一定要试-杠铃热身
一步到位太狠了,1小时极限增肌跟练丨三分化3.0—胸/肱三头肌
腹部核心增强初级训练
新手健身一周力量训练计划
燃爆脂肪 降低体脂的壶铃训练Day 2
上斜哑铃卧推
新手练肩千万别这么练
杠铃弯举-手腕肘部脆弱人群最好避免
站姿杠铃推举 最好的肩膀和上背部训练
俯卧撑变式挑战
【塑形】35分钟力量训练,一月体脂率减10%,全身练到,需哑铃
【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃8kg+自重锻炼+体能提升🔥暴汗燃脂塑形🔥💦居家健身减肥运动🔥
徒手炼体术下肢力量训练,收藏慢慢练
晶晶健身丨2024.08.20丨周二 晚课丨全身力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶力量训练跟练
不能错过的冷门部位-髋部腹股沟训练九个动作
如何做一个完整的俯卧撑,俯卧撑训练从新手到老鸟进阶全流程
运动后的拉伸很重要
燃爆脂肪!壶铃训练组合Day 4
新春跟我练特辑:三分钟最强臀部训练
新春跟我练特辑:四分钟极效腿部训练
下班健身
一个动作练肩
新春跟我练特辑:四分钟高效腹肌锻炼
燃爆脂肪!壶铃训练组合Day 3
燃爆脂肪!壶铃训练组合Day 5
4找帮你告别骨盆前倾
硬核燃脂瘦身-花式战绳12式
健身房基础:倒三角身材第一步-宽肩 哑铃侧平举
腿部炸裂动作组合 @Bar-Heros
健身房基础:胸肌锻炼-哑铃仰卧推举
健身房基础:最易被忽视的热身(肩胸)