带44岁女老师撸铁
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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抓举训练日，70到100kg
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太刺眼了，墨镜打球
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增强训练日
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碎花裙子平底鞋今天是朴实的芝士老师
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抓举训练日
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硬拉训练日
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第六周减载周，第二次训练
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
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腿部训练日
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开始做增强训练