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上肢简单基础恢复日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
抓举训练日,70到100kg
开始系统性恢复训练
110kg翻挺20个,容量训练
腿部训练日,容量和强度双控
c氏训练计划第二轮第10周第一次训练,蹲拉训练日
上肢合练日
c氏训练计划第11周,臀腿训练日
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
恢复周第二次训练
c氏训练计划第五周第二次
c氏训练计划第12周第一次训练,臀腿训练日
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
硬拉力量日和离心硬拉
腿部训练日外加一日三餐,我的秘诀就是不停的重复相同的事,加油
死肌肉拳手,基本功吃老本,体力不支
块头大了,打拳就像🐷一样,当太极拳打吧😄
上肢训练日,慢慢的向未来的训练迁移
足部训练,重要的训练
c氏训练计划第二轮第七周第一次训练 蹲拉训练日
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
病后复训别着急,让身心和神经慢慢进入状态
增强训练日
c6第二周第二日上肢力量训练,一人一首成名曲之《光阴的故事》
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
c6第三周第一天蹲拉日,一人一首成名曲之《凡人歌》
中低强度训练,恢复活力的科学方法!
上肢力量加功能训练
开始恢复,增强训练计划启动
上肢合练日
爆发力训练日
综合训练日
硬拉及背部训练日,附带饮食
恢复训练
日常腿部训练140kg10*3加辅助训练,臀腿像打气了一样
硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
减载周的快乐训练(xjbl)
c6第二周第三天蹲拉日,一人一首成名曲之《好久不见》
爆发力训练日
c氏训练计划第12周第三次训练,挺举加背部训练日