死肌肉拳手，基本功吃老本，体力不支
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综合训练日
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上肢合练日
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爆发力训练日
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带44岁女老师撸铁
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抓举训练日
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抓举高翻训练日
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高杠深蹲和抓举训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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高抓加高翻训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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生•活
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上肢合练日
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爆发力训练日
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足部训练，重要的训练
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110kg翻挺20个，容量训练
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蹲挺训练日
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上肢简单基础恢复日
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高抓高翻加硬拉训练
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增强式训练日
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增强训练日
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爆发力训练，高抓，高翻
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c氏训练计划第11周，臀腿训练日
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硬拉力量日和离心硬拉
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c氏训练计划第二轮第10周第一次训练，蹲拉训练日
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爆发力翻挺训练
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硬拉加挺举训练日
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c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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病后复训别着急，让身心和神经慢慢进入状态
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硬拉高翻训练日
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减载周的快乐训练（xjbl）
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硬拉训练日
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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c6第三周第一天蹲拉日，一人一首成名曲之《凡人歌》
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c氏训练计划第11周第一练，臀腿训练日
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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开始做增强训练
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壶铃加背部训练
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抓举终于破pr
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c氏训练计划第12周第一次训练，臀腿训练日
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c氏训练计划第六周第一天