京东 11.11 红包
蹲拉和抓举训练日
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上肢合练日
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综合训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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二阳恢复训练
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蹲拉训练日
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本周最后一次训练
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这套训练让我的能力稳步提升
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跳一跳，十年少
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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蹲挺训练日
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壶铃瞎练日
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腿部训练日外加一日三餐，我的秘诀就是不停的重复相同的事，加油
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爆发力训练，高抓，高翻
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恢复训练
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减载日的抓举训练
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高效核心训练日！
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硬拉及背部训练日，BGM《iridescent》LINKIN PARK
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c氏训练计划第11周，臀腿训练日
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c氏计划第11周第二次训练，抓举训练日
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恢复周第二次训练
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兵哥哥擦地板好性感
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减载周第一次训练，弹跳攻击的项目真好用
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一次完整的训练
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背部训练日
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c氏综合计划训练第二周第一天，感觉越来越好
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足部训练，重要的训练
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下肢爆发力训练日
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爆发力，核心训练日
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增强式训练日
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减载训练周第一次训练
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180kg高杠全蹲，140kg前蹲，70kg弹力绳暂停蹲
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户外训练
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硬拉加后链速度训练
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硬拉高翻训练日
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c氏训练计划第二轮第五周第二次训练，抓举和卧推训练日
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综合训练日
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完成，力量举深蹲正式变为举重蹲
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许久没进行的爆发力训练！！