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c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
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上肢合练日
爆发力训练日
110kg翻挺20个,容量训练
c氏训练计划第六周第一天
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
c氏计划第九周第二次训练
c氏训练计划第二轮第10周第一次训练,蹲拉训练日
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
抓举高翻训练日
高杠深蹲和抓举训练日
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
c氏训练计划第12周第一次训练,臀腿训练日
c氏训练计划第11周,臀腿训练日
第六周减载周,第二次训练
c氏训练计划第12周第三次训练,挺举加背部训练日
c氏计划第二轮第三周第三次训练,抓举训练日
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
减载周的快乐训练(xjbl)
高抓高翻加硬拉训练
c氏计划第二轮第三周第二次训练,117.5kg挺举加胸肩训练日
爆发力训练日
腿部训练日,容量和强度双控
硬拉力量日和离心硬拉
兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
开始系统性恢复训练
c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
抓举减载加硬拉训练日,
开始恢复,增强训练计划启动
c氏训练计划第二轮第七周第一次训练 蹲拉训练日
腿部恢复训练
上肢合练日
力量训练日发现计划重量完不成怎么办?不要慌,你可能又要进步了
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
腿部训练日外加一日三餐,我的秘诀就是不停的重复相同的事,加油
病后复训别着急,让身心和神经慢慢进入状态
第三轮D1,继续堆肉堆肉,减载掉体重了
抓举终于破pr
卧推堆肉被压日
继续减载,卧推加肩部训练