c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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c氏训练计划第二轮第七周第一次训练 蹲拉训练日
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c6第三周第一天蹲拉日，一人一首成名曲之《凡人歌》
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c氏训练计划第12周第一次训练，臀腿训练日
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硬拉及背部训练日，附带饮食
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c氏训练计划第11周第一练，臀腿训练日
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c氏计划第11周第二次训练，抓举训练日
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冬天了，硬拉暖暖身子，190kg硬拉日