c氏训练计划第五周第二次
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爆发力训练日
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综合训练日
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爆发力训练日
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c氏训练计划第三周第三天
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重新恢复c氏训练计划第四周第一次
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c氏训练计划第六周第一天
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重启旅程：20天后的恢复训练
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c氏训练计划第四周第二次
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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第六周减载周，第二次训练
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c氏训练计划第二轮最后一周，第二次训练开始2周减载
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c氏训练计划第五周第三次
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c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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蹲拉训练日
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c氏训练计划第二轮第9周第一次训练，蹲拉训练日
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跳一跳，十年少
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c氏计划第二轮第三周第三次训练，抓举训练日
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c氏计划第四周第二次训练，抓举训练日
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第三周第一次训练
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
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c氏训练计划第二轮第10周第二次训练，卧推和窄拉训练日
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第二轮第九周第二次训练，高拉训练日
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c氏训练计划第四周第三次
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c氏训练计划第11周，臀腿训练日
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c氏计划第二轮第8周 第一次训练蹲拉训练日
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c氏计划第二轮第七周第二次训练，抓举和卧推训练日
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全蹲，前蹲，及挺举训练
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完成，力量举深蹲正式变为举重蹲
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c氏训练计划第5周第一天
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上肢和一些功能训练
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爆发力训练，高抓，高翻
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硬拉高翻训练日
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腿部恢复训练
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硬拉训练日
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抓举训练日
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开始做增强训练
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c氏计划第8周第一次训练，深蹲和硬拉训练日
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日