[棒铃自由流动]有点沉，站不稳之流
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[棒铃基础流动]简单的三个动作，快乐的基础训练，强身健体就这么简单。
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24kg棒铃风车的循环往复之力，场地原因许久未转，技术略有生疏~
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人类能掌控轨迹么，至少棒铃的可以
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"棒铃流动计划3更多变化更多乐趣，用乐趣驱动训练，变得更强大！"
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棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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【棒铃流动训练计划4】下雨也不怕，室内玩耍乐趣多！随时随地，手拿棒铃，开启全面提升训练。
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棒铃练全身
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棒铃双手伽马投掷，棒铃流动，展现运动之美！
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简短的锤铃流动，锻炼协调 空间感 身体掌控。更重要的是乐趣。音乐between the world
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锤铃流动~没有大宝剑？锤铃教你另类剑挥！
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【钢锤铃flow】夜雨后的锤铃流动
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棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
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棒铃外风车分享
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雨过天晴后的劳动人民，在柔软的大地上耍起印第安棒
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[棒铃流动计划7]双手风车专项训练之流，9个动作，3个风车，前后左右高低，六度变换，全面协调，全身锻炼。
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[棒铃动作分享]棒铃单手挥击，掌握8个细节，轻松做好单手挥击
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棒铃流动摆荡之流，动起来让我们一起摇摆。预告一下棒铃动作库第一期矢状面摆荡类动作近两天更新。
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棒铃360伽马，40kg~50kg全记录，见证吧，没有奇迹，只有吾之渴望具现人间！！！
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[棒铃动作库6]双手单根，综合类挥击/投掷动作，更复合，更有乐趣。
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[棒铃极简奥义]棒铃垂直轴旋转动作奥义，关键4点位，转起来就这么简单
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[棒铃流动计划6]动-运动-流动，旋转并抵抗旋转，打破稳定再构建稳定，人类的基本能力。流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃动作分享]冠状面双手摆荡，逐步解析，冠状面摆荡一点都不难。
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[棒铃动作指南]侧摆~直立摆~高尔夫摆~棒铃垂直轴旋转动作的奥义，学会关键点位，动作就是这么简单
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单侧伽马投掷，棒子大的好处，不用表情管理，全挡住~~~
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[棒铃动作分享]双手矢状面旗帜推举，小臂牵引，找好方向，明确轨迹，做好动的过程是避免运动受伤的关键。
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棒铃双手挥击/投掷类基本动作流动，基础的动作都在了。音乐current~phoria和风之呼吸~长发君本君
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[锤铃极简奥义]掌握奥义关键6点位，让360有法可依，不做千万个360，将一个360重复千万次，千万如一。
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为什么推荐你练“投掷”
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棒铃｜重磅流动
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[棒铃动作库2]双手单根，冠状面摆荡类动作，多个动作，摆荡也可以有乐趣，动起来，让我们一起摇摆
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[棒铃极简奥义]棒铃重量突破思路，以挥击为例~一个准则，四个确认，拆解重组~水到渠成，突破就这么简单
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[记录]狼狈的一击之力，就一击不能连击
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[钢锤铃flow]夜~水边~锤铃~流动
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「andrecrews」前侧负重，一个父亲的必备
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"不会跳舞？没关系！手握锤铃，一样可以秀！"锤铃流freestyle
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[棒铃动作库5]双手单根，冠状面挥击/投掷类动作
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[钢锤铃flow]常在河边走，咱就不湿鞋，因为不穿~
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[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推，两个组合蹲推拉全了~
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[棒铃极简动作]8火炬推举&旗帜推举，不同方向，一样的有趣~
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[棒铃极简动作]1.点式摆荡：基础技巧解析-前置位-后置位-弹振，就这么简单