[棒铃自由流动]一个动作一换手，不对称的流动
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24kg棒铃风车的循环往复之力，场地原因许久未转，技术略有生疏~
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[棒铃极简奥义]棒铃垂直轴旋转动作奥义，关键4点位，转起来就这么简单
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[棒铃极简动作]3棒铃高翻，棒铃拿起与放下的奥义
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[棒铃极简动作]4动作组合，摆荡+高翻，链接点变化就这么简单!
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人类能掌控轨迹么，至少棒铃的可以
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棒铃双手伽马投掷，棒铃流动，展现运动之美！
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【棒铃流动训练计划4】下雨也不怕，室内玩耍乐趣多！随时随地，手拿棒铃，开启全面提升训练。
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锤铃360类动作流动，基本所有都在了。音乐bird's teardrops-Estas tonne ~~后面的大黑别咬我，我怕呜呜呜
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界限就是用来突破的，起风，32kg虽不完美，也是风车一击记录
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[棒铃动作库2]双手单根，冠状面摆荡类动作，多个动作，摆荡也可以有乐趣，动起来，让我们一起摇摆
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[棒铃极简动作]14多是n个少的组合，复杂是n个简单的组合，极简方能至极，矢状面之力终极组合
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[棒铃极简动作]8火炬推举&旗帜推举，不同方向，一样的有趣~
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[棒铃动作库3]双手单根，综合类摆荡，更多复合，更多变换，更多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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[棒铃动作库4]双手单根，棒铃矢状面投掷/挥击类动作。
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[棒铃极简动作]5肩膀蹲&持棒蹲，蹲好的秘诀就是保持好重心
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[棒铃流动计划7]双手风车专项训练之流，9个动作，3个风车，前后左右高低，六度变换，全面协调，全身锻炼。
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锤铃流动~没有大宝剑？锤铃教你另类剑挥！
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棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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在大爷的小公园，棒铃流动
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[棒铃动作分享]枪式起立，从地面站起，人类的基本能力。
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[棒铃极简动作]7棒铃投掷&挥击，掌握以肩为轴的小半径旋转推拉，拒绝钓鱼甩杆~
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[棒铃动作库5]双手单根，冠状面挥击/投掷类动作
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棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
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棒铃360伽马，40kg~50kg全记录，见证吧，没有奇迹，只有吾之渴望具现人间！！！
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【钢锤铃flow】夜雨后的锤铃流动
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棒铃外风车分享
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[钢锤铃flow]夜~水边~锤铃~流动
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[棒铃流动计划8]双手单根，单手单根，不同的模式，同样的乐趣，流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃/健身动作分享]掌握哥萨克蹲，你更需要的单侧训练动作。
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雨过天晴后的劳动人民，在柔软的大地上耍起印第安棒
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简短的锤铃流动，锻炼协调 空间感 身体掌控。更重要的是乐趣。音乐between the world
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棒铃流动训练，一组流动，两个平面，全方位的训练。流动起来，成为更强大的人类。
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双手单棒基本功
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[棒铃基础流动]简单的三个动作，快乐的基础训练，强身健体就这么简单。
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"不会跳舞？没关系！手握锤铃，一样可以秀！"锤铃流freestyle
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喜欢猫的肉壮熊
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基础力量训练｜本体感觉｜结合体操动物流的动作，更贴合身体功能性力量
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[钢锤铃flow]极限空间才有极限的技艺，人呀，你总得逼自己一把~