京东 11.11 红包
今天一头上个大重量大容量
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力量基本没怎么退步，阳就阳吧
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什么，rogue的腰带深蹲机？？？
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大重量，一周期结束，下周减载
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硬卡之后深蹲，好像力量挺够的，175✘2，假的185pr达成，问就是全幅度诺神幅度，
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硬拉老登骂街术！
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先恢复到210，好久没拉过200以上的重量了
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很久没传了，记录一下，目前空腹65公斤，备赛第三届泵厂
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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推到背抽筋……胶片是舒服点，不知道为啥
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赛推145达成，腚终于能压住！
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270差亿点点，奇技淫巧。没有力量
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非同步更新，假装有认真储备
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deep dark fantasy
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记录增肌训练
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虚假260达成
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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最后一个月的卧推技术完善
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145/3/3开始补短板，曾经最强的项目变成短板
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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57kg力量举小白训练日常｜今天去北大找朋友们训练啦
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股四头久违的充血感
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上一下强度，120✘8，本周第三推
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无题
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补一下容量，开始增肌三个月计划
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二头肌
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同步更新之无状态卧推，只睡了4小时
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力量训练硬拉
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短小视频凑任务
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健身迷思之屁股眨眼
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叶教练说自然健身就是要冲重量！100公斤做个结束组先
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激活一下神经，开始怼容量了！
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小重量推一下，养老！
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ipf技术适应
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小力病毒，3倍+体重划划水
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玩一下深蹲，前几天腰闪了一下，好像腰大肌拉到了，哎，还好问题不大
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一般来说只有爆茧才蹲，但是太久没爆了，蹲一下，累死！
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一天两次腿，其实这才是完整训练，是我一直偷懒了