大重量，一周期结束，下周减载
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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小重量周期月底结束，下个月开始转化，周期也是一个月！100做组算是b战门槛了吧……
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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激活一下神经，开始怼容量了！
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听说自由重量也是徒手健身，哈哈哈
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重量大就是猛，容量小就是好
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硬拉老登骂街术！
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小重量推一下，养老！
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力量基本没怎么退步，阳就阳吧
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两百斤肥仔健身房偶遇单杠，32个引体难如登天，拼尽全力终于战胜
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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看我53kg毫无训练，以为我力量很弱吧？
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破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了
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哦哦哦，骂人辣！！！！
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突围突围！！！吃席流派！！
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非同步更新，假装有认真储备
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ipf76kg世界纪录保持者jessica buettner硬拉250kg两次
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哎！
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小小破个pr先
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270差亿点点，奇技淫巧。没有力量
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带娃顺便来个波浪负荷训练
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技术在进步，我都这样安慰自己
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临近比赛改技术！！问题不大！
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140kg上挺做组，140翻站接蹲2次，130翻站接蹲5次
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好了，油耗到了10，看起来很快，其实一点也不慢！
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小力病毒继续，做一下95一百个容量划水
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好玩
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今日卧推重量都没上200，换鞋估计比训练都累#薄肌男孩
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转阴第二天……还有一丢丢咳嗽
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新的中药氮泵，黑妈妈的？？？200/220小重量减减载！
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中山娱乐之旅！状态真不行……
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握力制裁之长锁定！
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小飞一下子
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250第三下伤了，270还不是无表情起？280扩大损伤！！运动生涯结束！好耶！
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太轻了，大意了，被压了！
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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虚假的膝锁
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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哥们不仅玩力量举，弹跳这方面也还行
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最近喜欢上硬拉辅助训练