杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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康复运动
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钢片初适应，小重量
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硬拉时候手长，卧推时候手短
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小重量周期月底结束，下个月开始转化，周期也是一个月！100做组算是b战门槛了吧……
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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赛前最后一练了，直接躺平！
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隔日拉，依托答辩……
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虚假的250/被逗笑了……硬拉软蛋五件套，软杆，阻力带，大相扑，胶片！铁片挂外面！
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减载的效果，下夜班+20克碳水，做组的pr还不是随便破！
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第一次参赛，混个第三，硬拉吊车尾
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赛前最后一次大重量，蹲到开把175
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上肢强化释放训练日
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先恢复到210，好久没拉过200以上的重量了
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最近硬拉没啥感觉，应该是两个月没拉的缘故，放个年前的吧，助力带170
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虚假的270，第一次完全锁死！
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恢复到250划水状态
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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发了就是练了，硬杆200长锁定，逐渐魔怔
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两个月，应该能适应硬杆，锁握吧……
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破鞋子，改了一下，好用多了！230/12次，今天有在认真的训练！
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同步更新之硬拉日
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“特调软杆，钢胶硬拉”
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ipf卧推技术适应
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同步更之硬拉日
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听说自由重量也是徒手健身，哈哈哈
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赛后第一蹲！依托答辩！
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赛推145达成，腚终于能压住！
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蝴蝶步不太会 蝴蝶背行不行..
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改善硬拉动作
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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接化！发！！！
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回南天，疯狂打滑，减载了！240轻松！
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夹具抗扭刚性不够，就当是条不用用力握着的杆子吧！假安全杆！蹲到140划划水
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没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步
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虚假的膝锁
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哈哈哈，硬杆，240都不弯？
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蹲完就艹握力，就当练了硬拉吧！！！
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ipf技术适应
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叶教练说自然健身就是要冲重量！100公斤做个结束组先