同步更新之无状态卧推，只睡了4小时
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非同步更新，假装有认真储备
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发了就是练了
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天雨路滑，暂停飙车，更一下小力卧推！
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中山娱乐之旅！状态真不行……
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新手卧推，120做组，年底赛推160？
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听说这样会吸引很多男粉丝
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强度日，120✘9+130✘5
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好家伙，抖音被永久封禁了，抖音最后一个视频
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今年就这样吧！8把全记录……第三把深蹲不在计划内，而且太丑就不放✔
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核废水技术，135✘5
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分享一下卧推强度计划
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无力，趁着虚弱状态，去搞搞动作
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最近玩抖音多点哈，更新一下才可以
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最后一个月的卧推技术完善
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备赛第三天
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197.5✘8 rpe9.5继续打磨技术，什么时候才能拉250？
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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赛后恢复，还是有咳嗽流鼻涕，草草哒……240拉几个减减肥
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时隔半年，叶教练又想起了他的90%网红无效论，我这个皱眉可还行
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广州天气真的好热啊，热的裤子都没穿状态
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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3月1日健身房开门了，包场，没人保护，自测pr110
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240搞定，平平无奇的一天
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恢复到155，推了两次165没起来！！
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硬拉苦手
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240✘4.5，娱乐至上
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观闫宁教学有感
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胡里花哨的一天，腰还是有点点不舒服，多做点辅助训练
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deep dark fantasy
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硬拉记录一下，三倍俱乐部遥遥无期，啥时候才能入500的门槛啊
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锁定困难症…启动基本没问题，以后得多练习后侧了
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记录增肌训练
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赛后第一练习，磁悬浮卧推
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钢片初适应，小重量
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恢复到250划水状态
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大重量，一周期结束，下周减载
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菜就多练！
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玩一下深蹲，前几天腰闪了一下，好像腰大肌拉到了，哎，还好问题不大
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接化！发！！！
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小飞一下子