上一下强度，120✘8，本周第三推
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只有技术，没有力量……0容量的一天，第三把有希望140，压一下屁股，问题不大
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破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了
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推几个，准备上班！恢复到145
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今年就这样吧！8把全记录……第三把深蹲不在计划内，而且太丑就不放✔
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250第三下伤了，270还不是无表情起？280扩大损伤！！运动生涯结束！好耶！
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今天修正了握法，稳固了足部对起桥的作用，轻松了不少！没力量，只有技术！
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240搞定，平平无奇的一天
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又累又热！
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混一下积分
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好家伙，抖音被永久封禁了，抖音最后一个视频
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请叫真光硬拉王！
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从生病到比赛做个记录，之后每次训练都会发
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减载的效果，下夜班+20克碳水，做组的pr还不是随便破！
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臂围25.腿围38.卧推40
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赛推145达成，腚终于能压住！
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突围突围！！！吃席流派！！
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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127.5✘3/107.5✘8 rpe都在8.5左右，貌似一天两练也不怎么影响状态，接下来休息一天！
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握力制裁！次极限握力和锁定练习！
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太轻了，大意了，被压了！
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赛后第一蹲！依托答辩！
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197.5✘8 rpe9.5继续打磨技术，什么时候才能拉250？
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战斗奶妈
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新手卧推，120做组，年底赛推160？
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短小视频凑任务
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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2月10号晚上拍的 145✘3
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练一下，疲劳开始消退，准备peaking
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阳就阳吧之105✘10加停顿
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小重量推一下，养老！
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跳个舞先！减载，200/220各十下！强化一下嗦腚！收档！
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五个月前的pr.今天做一下有氧
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带娃顺便来个波浪负荷训练
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赛后恢复，还是有咳嗽流鼻涕，草草哒……240拉几个减减肥
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两个月，应该能适应硬杆，锁握吧……
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力举科目三
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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胡里花哨的一天，腰还是有点点不舒服，多做点辅助训练
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小力病毒，3倍+体重划划水