非同步更新，假装有认真储备
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同步更新之无状态卧推，只睡了4小时
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最后一个月的卧推技术完善
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力量基本没怎么退步，阳就阳吧
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比我想象的简单
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偷懒了，直接蹲拉同一天吧，这个月主攻深蹲，储备一下腿力！
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请叫真光硬拉王！
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同步更之硬拉日
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两种技术对比
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12小时0碳状态，250是稳的
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泽奇深蹲，最近最喜欢的动作，水桶腰养成
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同步更新一下，212，新的pr
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菜就多练！
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又在适应规则
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硬拉老登骂街术！
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假装备赛第不知道第几日
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只有技术，没有力量……0容量的一天，第三把有希望140，压一下屁股，问题不大
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小重量周期月底结束，下个月开始转化，周期也是一个月！100做组算是b战门槛了吧……
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练一下，疲劳开始消退，准备peaking
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又硬拉，三天一拉
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第一次闭合200磅
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技术在进步，我都这样安慰自己
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哎，曹神战争结束了
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今年就这样吧！8把全记录……第三把深蹲不在计划内，而且太丑就不放✔
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狂奔
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虚假的270，第一次完全锁死！
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3.5倍体重划水一下
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临近比赛改技术！！问题不大！
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新的pr，下个月不冲极限了，又开始专研技术
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从生病到比赛做个记录，之后每次训练都会发
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165卡了很久，服了！
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上一下强度，120✘8，本周第三推
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再次拉280，又失败了，不过没有扭到腰！
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停训第三日，更一下视频吧
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【急诊老登】更新了一条视频，快来围观！
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状态拉胯，体重来到67开头
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蹲蹲！！！
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改善硬拉动作
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做任务，水视频，155推一下
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突围突围！！！吃席流派！！
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硬卡之后深蹲，好像力量挺够的，175✘2，假的185pr达成，问就是全幅度诺神幅度，