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力量基本没怎么退步,阳就阳吧
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上肢强化释放训练日
杠子中心离地23.5,好重……减载开始,最后一次大重量硬拉
没啥状态,本来今天想拉到240就算了,不过想着月尾,还是冲一下4倍体重吧!
硬拉苦手
首次拉起来250钢片
又硬拉,三天一拉
虚假的270,第一次完全锁死!
钢片初适应,小重量
再次拉280,又失败了,不过没有扭到腰!
恢复到250划水状态
改善硬拉动作
目标卧推100kg
最近硬拉没啥感觉,应该是两个月没拉的缘故,放个年前的吧,助力带170
赛前最后一练了,直接躺平!
今天没深蹲,那就硬拉吧,随心所欲的计划,哈哈哈
3.5倍体重划水一下
不再走力量举训练,力量还剩多少,体重64.5
先恢复到210,好久没拉过200以上的重量了
什么ipf标准?95kg6✘6减载
又累又热!
上一下强度,120✘8,本周第三推
ipf卧推技术适应
没关系虽然你腿断了,但你的朋友都在进步
这硬拉技术相当炸裂了!
ipf技术化
ipf技术适应
破鞋子,改了一下,好用多了!230/12次,今天有在认真的训练!
回南天,疯狂打滑,减载了!240轻松!
技术在进步,我都这样安慰自己
小重量周期月底结束,下个月开始转化,周期也是一个月!100做组算是b战门槛了吧……
又在适应规则
同步更新之硬拉日
观闫宁教学有感
准备突破,月底应该可以收下185
“特调软杆,钢胶硬拉”
同步更之硬拉日
第一次参赛,混个第三,硬拉吊车尾
硬拉355 在商健是个什么水平
270差亿点点,奇技淫巧。没有力量
请叫真光硬拉王!