力量基本没怎么退步，阳就阳吧
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上肢强化释放训练日
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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硬拉苦手
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首次拉起来250钢片
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又硬拉，三天一拉
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虚假的270，第一次完全锁死！
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钢片初适应，小重量
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再次拉280，又失败了，不过没有扭到腰！
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恢复到250划水状态
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改善硬拉动作
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目标卧推100kg
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最近硬拉没啥感觉，应该是两个月没拉的缘故，放个年前的吧，助力带170
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赛前最后一练了，直接躺平！
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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3.5倍体重划水一下
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不再走力量举训练，力量还剩多少，体重64.5
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先恢复到210，好久没拉过200以上的重量了
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什么ipf标准？95kg6✘6减载
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又累又热！
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上一下强度，120✘8，本周第三推
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ipf卧推技术适应
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没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步
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这硬拉技术相当炸裂了！
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ipf技术化
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ipf技术适应
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破鞋子，改了一下，好用多了！230/12次，今天有在认真的训练！
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回南天，疯狂打滑，减载了！240轻松！
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技术在进步，我都这样安慰自己
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小重量周期月底结束，下个月开始转化，周期也是一个月！100做组算是b战门槛了吧……
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又在适应规则
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同步更新之硬拉日
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观闫宁教学有感
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准备突破，月底应该可以收下185
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“特调软杆，钢胶硬拉”
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同步更之硬拉日
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第一次参赛，混个第三，硬拉吊车尾
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硬拉355 在商健是个什么水平
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270差亿点点，奇技淫巧。没有力量
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请叫真光硬拉王！