传统养生法—甩手功，每天1次，打通经络，赶走亚健康，健康长寿
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腰突自我康复方法，每天倒走300米，减轻腰椎疼痛，腰椎1天比1天健康
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每天抖一抖，活到“九十九”，打通全身经络，气血更畅通
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经络不通老得快！每天拍打49下，打通堵塞，排出体内垃圾
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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白头发、掉头发，每天按压1分钟，通畅头部经络，白发掉发都少了
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血压高的，每天甩手30下，打开全身经络，稳压降压很健康
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便秘、堵得难受！甩手30下，打通大肠经，肠道不堵，排便很轻松
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前列腺不好的，每天甩手30次，促进循环，前列腺1天比1天健康
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传统养生功—道家四宝，每天做1次，提升肾气、打开经络、疏通全身、男女都建议练
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抓住早上的10分钟，每天6个动作，养心养肾，一身轻松
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耳鸣头晕，耳朵嗡嗡响，1个动作，消除耳鸣，提升肾气，精力旺盛肾气充足，经络也通畅
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痔疮很难受，1个穴位帮你忙，每天按1次，改善痔疮、肠道健康
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传统养生功-踮脚尖，一天30次，练肾练腿，肾气充足身体好
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家里有经络不通的，每天莲花座30次，打开身体经络，身体健康轻松
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湿气重，每天拍打30下，祛除湿气，身体1天比1天轻松
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胆经不通，人有白发！每天敲打200下，白发减少，越活越年轻
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血压高、降不下来！1个传统动作，帮你降血压稳血压，护血管健康
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1招对付颈椎病，15秒打通颈椎堵塞，颈椎健康脖子也舒服了
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道家养生法—吐纳，每天1次，排浊气清肺部，还能稳定血压
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你以为的偷懒，实则超健康的5个习惯
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1个动作康复腰突，每天扶墙15次，拥有健康好腰，赶走腰间盘突出
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腰椎不好，每天拉筋3分钟，疏通腰部经络，腰好腿好肾气好
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1个动作减全身，快速减肥，1天比1天瘦，比跑1000米还好！
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1个康复腰椎的王牌动作，1天30次，改善腰椎疼痛，赶走腰突很简单
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膝盖不好，不敢打弯，学会传统手法，1天1次，让你健步如飞
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早醒、睡眠不好的，教你一招“叩天钟”，每天2分钟，呼呼到天亮
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百练不如一站，站桩10分钟，全身经络全打通，腰好腿好肾也健康
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肝如果不好，学会“揉地筋”，把肝经全打通，排净肝脏毒素
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大粗腿、大象腿，每天18下，赶走大粗腿、大象腿
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失眠睡不好！每天按压“神门穴”，改善失眠，一觉到天亮
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膝盖不舒服，一招甩腿功，每天30次，膝盖1天比1天健康
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肾气不足、每天拍脚30次，温肾固本，心肾相交，养好身体肾气足
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靠墙静蹲—改善膝盖的黄金动作，每天1次，15天还你健康膝盖
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经络不通全身堵，每天甩手100下，排走体内垃圾，每天一次即可
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腰椎间盘突出自我康复法，每天1次，改善腰疼，腰突好得快
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肾气不足、肾气弱，每天3个动作，提升肾气，肾气足、腰好、身体力量足
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抓住排湿黄金期，打开排水口，赶走10年老湿气
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排便不顺、憋得难受！1个动作，通肠道、促排便、大肚腩也减小
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失眠、翻来覆去睡不着，脑袋像过电影一样，每天3分钟，快速入睡，一觉到天亮
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便秘肚子大，每天拍肚子49下，改善多年老便秘，拍完就往厕所跑