想让背变成倒三角仔细看！龙门架把位调到最高，前后脚站身体挺胸，拉到侧腰的位置，手掌内旋掌心向下，下拉的时候身体固定用胸去迎接把手腰不要松，4组下来背阔肌成翅膀了
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
这衬衫怎么遇水则化啊
...
腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
...
这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
...
坚持健身打卡 胸肌腹肌背阔肌
...
《电话请缘》快乐暴汗燃脂舞，动作简单，一遍会 跟练：刘逗逗不怎么逗
...
别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
...
一个动作全方位练背
...
每天花三分钟练一下背部
...
最好的背部锻炼
...
完整的倒三角背部训练视频分享给大家！
...
背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
...
完整版臀部训练计划！动作都经过考究，非常值得你借鉴！男女都适用！#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀大肌 #干货
...
爱生闷气，皮肤蜡黄！22min畅通肝胆经，疏散郁结，清肝火养肝气
...
能不能不要再这么做侧平举了！低效还容易受伤！！！#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
...
这么棒的腹肌是怎么练出来的呢？
...
兄弟们，全拆了，就留了个更衣室，行吗？
...
第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
...
多数人杠铃划船应该都是上背，大小圆的位置，可是自己却不知道，以为是背阔肌！#健身 #杠铃划船
...
没有完美点身体
...
背部训练——高位下拉细节分享！有没有没想到的细节，大家记得说出来，一起进步！#背部训练 #高位下拉
...
任何事情想做好，都需要付出很多很多东西，时间金钱精力！当然了，因为高风险伴随着高收益！但不是每个人都追求健美的身材，大多数人就只是健康就行，所以，不需要有钱有闲
...
#硬拉 收藏这个视频，让你从此硬拉不再腰疼！
...
好像很久没发正面状态了！！
...
高位下拉应该是最最基础的动作了吧？这两个是常犯错误，有这样做的赶紧纠正哟！#健身 #背部训练 #倒三角 #高位下拉
...
倒三角的身材你想要吗？这两个动作一个练下一个练上，让你的三角形更完整！#健身 #背部训练 #引体向上 #倒三角
...
可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
...
小臂不需要单独练！在家可以练……［偷笑］#健身 #增肌 #要做一个猛男
...
伸直做的！肘低着做的！怂肩做的！肘开到肩膀后面的！含胸做的！…………现在改还来得及！#健身干货 #蝴蝶机夹胸
...
想让背宽仔细看！：手握距与肩同宽，肘尖微微打开，双手握实杠铃，下放吸气，上拉吐气，拉到胸部下方，可以爆发力拉，做完4组背宽的手放不下来了！#健身 #力量训练
...
练背，宽握高位下拉动作细节讲解
...
肩是推出来的，不是飞出来的！#超享健身 #自然健身
...
不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
...
这个视频我用了毕生所学给大家讲解了，应该很通俗易懂了！所以艾特出你鸡胸的健身伙伴儿吧，让他们知道鸡胸真的不帅！#健身 #体态调整 #含胸驼背 #鸡胸
...
直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
...
健身到底会让人变老还是年轻，这是个问题！
...
这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
...
胸毛眼镜肌肉直男不搞笑男的时候还蛮帅的
...
“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
...
这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
...
负重引体向上三个 加油吧老登子