V
主页
想让背变成倒三角仔细看!龙门架把位调到最高,前后脚站身体挺胸,拉到侧腰的位置,手掌内旋掌心向下,下拉的时候身体固定用胸去迎接把手腰不要松,4组下来背阔肌成翅膀了
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
这衬衫怎么遇水则化啊
腋下夹个篮球,这谁受得了!老实说,国内选手正面都可以,为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因?#背阔肌
这个动作能让你的肩膀翻出来,很明显!#干货 #翻肩训练
坚持健身打卡 胸肌腹肌背阔肌
《电话请缘》快乐暴汗燃脂舞,动作简单,一遍会 跟练:刘逗逗不怎么逗
别吃反了啊,对你的训练和恢复还是有帮助的!#健身小白必看经验 #干货
一个动作全方位练背
每天花三分钟练一下背部
最好的背部锻炼
完整的倒三角背部训练视频分享给大家!
背阔肌不难练吧?动作大就能出来,为啥都很多人都没有?#健身干货 #背部训练
完整版臀部训练计划!动作都经过考究,非常值得你借鉴!男女都适用!#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀大肌 #干货
爱生闷气,皮肤蜡黄!22min畅通肝胆经,疏散郁结,清肝火养肝气
能不能不要再这么做侧平举了!低效还容易受伤!!!#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
这么棒的腹肌是怎么练出来的呢?
兄弟们,全拆了,就留了个更衣室,行吗?
第二十天,体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦,你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
多数人杠铃划船应该都是上背,大小圆的位置,可是自己却不知道,以为是背阔肌!#健身 #杠铃划船
没有完美点身体
背部训练——高位下拉细节分享!有没有没想到的细节,大家记得说出来,一起进步!#背部训练 #高位下拉
任何事情想做好,都需要付出很多很多东西,时间金钱精力!当然了,因为高风险伴随着高收益!但不是每个人都追求健美的身材,大多数人就只是健康就行,所以,不需要有钱有闲
#硬拉 收藏这个视频,让你从此硬拉不再腰疼!
好像很久没发正面状态了!!
高位下拉应该是最最基础的动作了吧?这两个是常犯错误,有这样做的赶紧纠正哟!#健身 #背部训练 #倒三角 #高位下拉
倒三角的身材你想要吗?这两个动作一个练下一个练上,让你的三角形更完整!#健身 #背部训练 #引体向上 #倒三角
可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
小臂不需要单独练!在家可以练……[偷笑]#健身 #增肌 #要做一个猛男
伸直做的!肘低着做的!怂肩做的!肘开到肩膀后面的!含胸做的!…………现在改还来得及!#健身干货 #蝴蝶机夹胸
想让背宽仔细看!:手握距与肩同宽,肘尖微微打开,双手握实杠铃,下放吸气,上拉吐气,拉到胸部下方,可以爆发力拉,做完4组背宽的手放不下来了!#健身 #力量训练
练背,宽握高位下拉动作细节讲解
肩是推出来的,不是飞出来的!#超享健身 #自然健身
不要老8到12次,也不要天天怼大重量做几下!单拿出来都没用!单做只有一个原因,就算在偷懒!#健身小白必看经验 #干货分享
这个视频我用了毕生所学给大家讲解了,应该很通俗易懂了!所以艾特出你鸡胸的健身伙伴儿吧,让他们知道鸡胸真的不帅!#健身 #体态调整 #含胸驼背 #鸡胸
直腿硬拉,说有的细节应该都说完了吧!#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
健身到底会让人变老还是年轻,这是个问题!
这个动作练后束太刺激了,做的感觉就像二头弯举一样那么直接!牛逼!#干货分享 #后束训练 #虎头肩
胸毛眼镜肌肉直男不搞笑男的时候还蛮帅的
“得肩胛者得背部”,确实是这样,但凡一个肩胛功能完善的老铁,背部形态也会极为饱满,细节也会更为丰富,反之亦然。
这个视频看完,你以后推胸肩再也不会受伤了!我敢保证!#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
负重引体向上三个 加油吧老登子