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完整的倒三角背部训练视频分享给大家!
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这衬衫怎么遇水则化啊
腋下夹个篮球,这谁受得了!老实说,国内选手正面都可以,为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因?#背阔肌
每天花三分钟练一下背部
6项快速获得宽阔背部的训练,有效锻炼背部肌肉,简单易学
这个动作能让你的肩膀翻出来,很明显!#干货 #翻肩训练
自己在家锻炼的腹肌帅哥
背阔肌激活练习
可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
新手练背别再夹肩胛骨再划船了!懂得都懂!#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
倒三角的身材你想要吗?这两个动作一个练下一个练上,让你的三角形更完整!#健身 #背部训练 #引体向上 #倒三角
背部想要又厚又宽的秘诀!!!(干货回归)
不要老8到12次,也不要天天怼大重量做几下!单拿出来都没用!单做只有一个原因,就算在偷懒!#健身小白必看经验 #干货分享
一个动作全方位练背
6个动作,练出完美倒三角,打造3D背部!
高位下拉应该是最最基础的动作了吧?这两个是常犯错误,有这样做的赶紧纠正哟!#健身 #背部训练 #倒三角 #高位下拉
对握中距高位下拉背部训练
撑爆袖口的二头肌训练动作分享给你ye
如果你还没有背,如果你还不想飞……(非得压上那个韵呐…)#自然健身 #背部训练 #干货分享
以前我的臂围勉强40,自从每次三头训练都做这个动作以后,轻松突破42!#健身干货 #三头肌
二头训练记录
背部训练记录|杠铃划船
最好的背部锻炼
新手把这几个点掌握好,你的背就不会太差!#健身 #健身干货 #背部训练 #倒三角
全程,控制,感受,节奏!
分享给大家一套完整的肩部训练计划ye
做动作要丝滑!要通透!如果是挪着做……要么重量太重,要么根本不会做!#自然健身 #引体向上 #背部训练 #双开门身材 #倒三角
14岁的三头肌
新手练背应该注意些什么?#背部训练 #背部塑形技巧 #新手练背 #练背
倒三角不是靠嘴的,要力气,不是运气!
怎么才能练出屁股背?#自然健身
在健身房我最“讨厌”这种练背的人
不要让肩胛骨承受它不该承受的任务[捂脸]#纯纯干货 (观看视频请喝水,否则太干)
空腹有氧30分钟
背部训练——高位下拉细节分享!有没有没想到的细节,大家记得说出来,一起进步!#背部训练 #高位下拉
每个人都有天赋,而我的天赋是背,练得少,长得快,#辅助单臂引体 #倒三角 #璞瑞斯汀健身
第一个动作每次训练必做,它成功的让我长了两厘米!你就说你学不学!#健身 #麒麟臂 #粗
不会还有人,练上落中,练中落下吧?#自然健身 #胸肌训练 #干货分享
坚持健身 背部训练
练了一年多徒手健身,居然还不会展背,第一次发展背,不喜勿喷
新手最爱练的就是胸,但是一定要注意姿势,否则体态会很难看的!训练没有你想的那么简单!#健身 #恢复训练 #胸肌训练 #健身干货