京东 11.11 红包
帕梅拉腹肌训练～这套绝绝子，练完真的我人没了！有练过的姐妹吗？快来分享一下你是如何坚持下来的！
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坚持跳绳半年的变化～
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被帕梅拉支配的一天！（太酸爽了，一定要试试）
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挑战5个月瘦50斤！（跳绳篇）间歇式跳绳，每天坚持打卡～
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坚持跳绳八个月，给我带来的改变！
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【100天减到100斤】第二天，姐妹们，再累也要坚持！
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挑战5个月瘦50斤！跳绳-拉伸篇～跟练版
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挑战5个月瘦50斤！已瘦38斤，跳绳跟练版~
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热身+跳绳+拉伸半个小时（陪跳版）6.15日
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挑战5个月瘦50斤！（帕梅拉）终于对这个燃脂操下手了~
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早起空腹跳绳day19（如何找到腹部核心发力的感觉，分享我的经验和方法）
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这套“宝藏”无绳跳绳方式，被我发现了，姐妹们，一定要去试试，双倍燃脂，绝绝子
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挑战5个月瘦50斤！跳绳之热身篇，跟练版
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早起空腹跳绳day15（有绳和无绳哪个好？）
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挑战5个月瘦50斤（第二个月）已瘦25斤
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挑战5个月瘦50斤！（唠嗑篇）希望能给大家一起启发～
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热身+跳绳+拉伸39分钟（陪练版）6.22日跳绳3736个
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居家隔离，开启21天减肥计划，我又回来啦！
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【100天瘦到100斤】第六天～终于对刘畊宏老师的毽子舞下手了！简直不要太酸爽！姐妹们安排～
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坚持跳绳七个月，身体会发生哪些改变～
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热身+跳绳+拉伸+按摩～完整版分享
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早起空腹跳绳～（一周总结）
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早起空腹跳绳day21（一起打卡的姐妹们，恭喜自己马上要一个月了）
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你说一个月掉两斤太慢了，但是我能坚持啊，七个月掉了24斤～
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跳绳+拉伸30分钟（陪练版）6.21日
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成功渡劫，平台期两个月终于过去了，最近咔咔掉秤，给大家分享一下方法～
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减肥第141天～无论几岁 快乐万岁
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【100天瘦到100斤】第9天～今天下班真的好累，运动前：太累了不想动，运动后：真舒服，还好坚持了！
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减肥七个月了，翻看照片，真的想哭，所以啊，你一定要相信自己，人的潜力是无限的～
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挑战5个月瘦50斤！跳绳-按摩篇～
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早起空腹跳绳day14（关于跳绳时间）
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挑战5个月瘦50斤（第一个月）
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掉秤啦～这个礼拜减了1.2kg，喜大普奔，这大概就是量变终究会质变～
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无绳跳绳+帕梅拉腹部+帕梅拉快乐燃脂操
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跳绳7个月+帕梅拉2个月，大肚腩没了～这套帕梅拉腹部，每天十分钟，对新手真的很友好，塑形阶段可以练起来～
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舍友要火了！通讯录一姐调教体育生时舍友居然裸露出镜！！！
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今日份运动～跳绳yyds（已瘦42斤）
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第226天，加油！坚持就是胜利～
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放纵一次就会放纵无数次，坚持21天就会形成习惯，你会怎么选？
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在探索适合自己的减肥方法这条路上，我们经历了很多～
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155斤-107斤，历时190天，跳绳减肥+帕梅拉+合理搭配饮食