曲髋功能，足背屈，核心稳定缺一不可，直腿你能下到底嘛，最近努力解锁自由杆单腿硬拉中。
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女友臂养成，女友力max
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是你的鱼老师吗<。)#)))≦
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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人和人的羁绊，第一次硬拉就决定了！
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自重一下
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我也有被拉垮的时候，硬拉拉了两个小时（｡ӧ◡ӧ｡），老大简直残暴
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一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述，牺牲睡眠时间坚持锻炼，试着保证每天6-7小时睡眠，尽量尽量吃健康一点，偶尔保持社交，努力告诉自己你已经很棒了！
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上肢强化释放训练日
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八块腹肌不等于核心，稳定性训练才是关键！
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直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背，股二直接抽筋，刻画一下臀腿分离度
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今天我请客，请你快乐！不要让所谓的自律成为负担，选择让你快乐的方式去运动，不一定是力训或跑步，但一定是让你享受快乐的模式，这才是让你长久坚持下去的良性循环！
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肩不大何以担重任，练个小肩肩
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浅拉一下，100kg，10×10，120kg3×1 硬拉，蜜桃臀，臀部训练
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不如有氧～表扬自己，终于学会做有氧了ヽ(`Д´)ﾉ
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2023，这次一定赢！
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这该死的光线，迷死我了
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控制组引体，想象整个人的上顶，用整个核心的绷紧往上提气，不要只靠手臂往上去拉，可以用下放找感觉
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硬拉要点＊行程拉满＊不要塌腰＊不要抬头＊肩胛收紧＊肱三绷紧＊杠贴腿走
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最近好好锻炼了吗？夏天要来了，一起减脂吧ヾﾉ≧∀≦)o
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逗比带练哈哈哈，其实跟我训练欢乐多
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腰臀比才是硬道理，不要一成不变，训练多样化才能更全面的塑型
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剪片子简直是减寿命！背部训练打卡一下ヾﾉ≧∀≦)o
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最近住院啦家人们，所以没有更新，给你们安利一下功能性训练，千万不要忽略功能性训练，它会提高你的运动表现，更好服务于你的力量训练，让你训练效率更高，后期出恢复训练
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髋外展那不得把片儿插到底呀，我的臀腿收尾必做动作，你们说我垫垫子就垫垫子罗，我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
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40秒感受本人一年硬拉的蜕变
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不如练臀叭，好好练好好吃，白白胖胖身体倍儿棒
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目标卧推100kg
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半只硬拉
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一训练就是猴子屁股脸了
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您有一份新的训练计划请查收 背部训练记录
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引体向上就是数量堆起来的，做起来一个做一个，做不起来做半个，半个做不了就吊着，中间省略无数个步骤
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今天练弱肩训练呀
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硬拉的问题？很多人单纯拉紧了后侧链而没有用上自己的股四头肌。#硬拉 #力量举 #腰疼
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胸部脂肪堆积如何解决？
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一拳可以打死系列ヾﾉ≧∀≦)o
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核心卡点挑战
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臀腿日健身房人太多，就抢一台史密斯吧，从头练到尾，动作自行搭配，每个人感受程度不一样一定要自己感受自己调整适合自己的角度和站距！
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光线组选手，不会展背，凑合一下
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13岁自重60KG小女孩杠铃深蹲165KG
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练胸你去瞎练好了，千万别学我。