最近好像很流行这个啊
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
这套动作放在大重量力训前做 一个月后你回来感谢我
...
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
...
天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
...
思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
...
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
...
原始功能 轻盈的小熊
...
谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
...
健身为辅，玩耍为主#
...
暴涨臀围130cm什么体验
...
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
...
当你开始追求“健康”，那“好看”随之就来了❤️
...
懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
...
一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
...
一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
...
健身系列日常健身房训练打卡
...
跟随老阿姨一起，轻松练出魅力翘臀！
...
自用侵删 解锁一字马
...
髋关节 骨盆
...
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
...
穿点颜色出门
...
库存，髋部摆荡，哥萨克蹲，髋关节行走 灵活髋关节 预防膝盖损伤 强化臀腿力量 脚踝力量
...
自重肩背臀力量训练 一张垫子就搞定了 为啥要去健身房
...
下肢得髋关节者得天下，想提升运动表现，就要重视髋关节与足踝足弓的功能性，想有个好膝盖，也必须有好髋和好踝。
...
老司机佛系健身 主打一个稳
...
最伟大拉伸 健身万金油 一套可以搞定所有问题的功能性训练组合 让训练更高效 练前做是动态热身 练后分解静态做是拉伸 也可作为灵活性训练单独练
...
下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
...
动物流 豹式行走 动作分解
...
曹老板
...
随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
...
一组灵活性动作，即是动态热身，也是灵活性训练。运动前充分活动关节与肌肉，可提升运动表现，预防运动损伤。
...
腿是引擎
...
这不是摔跤么
...
股四头强化，无器械，主大好用
...
负重10kg双力臂
...
简单玩一个
...
三种髋关节行走 髋关节与足踝稳定且灵活性良好，膝盖就会健康。背部臀部有力，腰椎就不会受损伤。
...
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
...
迷你春丽？｜传统硬拉82.5kg 3*7
...
想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
...
女生版的来喽