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随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
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灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
流动力量
男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
周末休息日 练练倒立吧 很久不练都忘了
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗?
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
原始功能 轻盈的小熊
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用,例如:帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础,帮助提提升平衡性,预防腿后侧肌群拉伤等
脊柱与髋关节联动
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
动物流 兽式转换
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
卷腹一定不要用爆发力做,控制深层肌肉,才能提升核心力量
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
推起自身的重量也是抗阻力训练,每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
膝盖不好的人,四个思路 。一,提升髋踝灵活性;二,提升膝盖周围肌肉力量;三,正确动作模式及避免膝盖压力动作;四,松解膝盖周围紧张肌肉。
柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
运动就是实现对身体的控制,核心就是像猫一样有稳又轻
建议更多的人,把灵活性训练安排在健身计划里,欠缺灵活性的身体,没有灵魂
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
今天玩普拉提大玩具 来啊一起嗨
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
健身思路:想提升运动表现 就尝试多练习一些全身多关节肌群同时参与发力的练习,因为身体是个整体,某一部位强不如让各部位同时强。
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”