V
主页
一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
这套动作放在大重量力训前做 一个月后你回来感谢我
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
思路:可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定
核心力量 协调性 练习
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
想要变强 就去尝试各种体系的训练 不要整天盯着一种训练不放。建议男生多练柔韧,女生多练力量
#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
既是力量训练 也是柔韧性训练 灵活脊柱 提升整体力量 身体流动性
偶像是体操运动员,无奈胳膊短
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗?
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
力始于足下,足弓功能性差,就尝试脱掉鞋子练习,不要让厚底鞋递减了力传递,所有的运动都是地面运动,没有脚感练个毛线啊
信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
一组灵活性动作,即是动态热身,也是灵活性训练。运动前充分活动关节与肌肉,可提升运动表现,预防运动损伤。
核心强 啥都强 核心弱 啥都弱 灵活与稳定 相辅相承
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
给身体做一次大保健 即是主动按摩 也是动态热身 提升肌肉与关节热度 激活核心 提升运动表现 重点是练前做 热身即训练
核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
自重练习 既是力量训练 也是灵活性训练
背实臀稳腰痛消,臀部爆发力练习。
脊柱流动 脊柱健康 脊柱灵活性 上肢力量 核心力量 肩背力量 力始于足下 力传递 从脚趾到手指
动物流 兽式转换
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
肚皮舞腹部基本功训练
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地