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天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
年过完了 没有摆烂的理由了 开始活动身体了 不求快不负重 稳中求胜
流动力量
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
肩背肌肉律动 功能好肌肉型态就不会差 像玩儿一样训练吧
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
推起自身的重量也是抗阻力训练,每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
核心力量 协调性 练习
#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
本人耶 谢谢三连
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
原始功能 轻盈的小熊
柔性与钢性训练 身体开发指南
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
最近好像很流行这个啊
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗?
很简单的小动作,全身所有关节与肌群都参与,强制练全身,提升整体力量,核心力量,身体灵活性。
健身为辅,玩耍为主#
随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
既能上树当猴,也能下水当鹅。毕生追求,将身体功能性开发到极致。
懒得用工具,就练练动物流,哪哪都练到
发条库存,输液过敏了,休息中
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。
健身思路:想提升运动表现 就尝试多练习一些全身多关节肌群同时参与发力的练习,因为身体是个整体,某一部位强不如让各部位同时强。
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路