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谁规定膝盖不能内扣?看目的性了!
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
这套动作放在大重量力训前做 一个月后你回来感谢我
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
髋关节踝关节足弓 ,提升运动表现与功能性的下肢力量及灵活性训练
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
随时随地都可以进行的多关节灵活性训练 胸椎活动度 脊柱活动度 髋关节活动度 前表链 后表链伸展
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
能负重的膝盖不见得多好用,防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗?
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性,力量从足下传递到躯干,每一环节都不可忽视,更多去感知足与核心的关系
龙年嘛 必须把龙脊安排上
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
简单的小动作 同时练了:肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
股四头强化,无器械,主大好用
开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
平衡能力是身体素质的一种体现,包括:踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么?大块的肌肉还是良好的身体功能性?
核心力量 协调性 练习
下肢得髋关节者得天下,想提升运动表现,就要重视髋关节与足踝足弓的功能性,想有个好膝盖,也必须有好髋和好踝。
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用,例如:帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础,帮助提提升平衡性,预防腿后侧肌群拉伤等
健身小白应该从“鸟狗式”开始
老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
原始功能 轻盈的小熊
柔性与钢性训练 身体开发指南
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
背实臀稳腰痛消 臀部基础功能性训练 单腿桥式
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎,是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义:1支撑体重;2:保证运动功能;3:保护内脏功能;4:维持造血功能。
业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
就是大量的练习,全身多关节同时参与的练习,多个面方位的练习,因为身体是个整体,并且是三维体,只让一个地方发力、只做一个面的动作,永远不会提升