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原始功能 轻盈的小熊
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运动本无套路 只需打开身体受限 开髋开龙脊#
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
一套比较拉风的动态热身练习,学会了你就是健身房最靓的仔
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
不就是个模仿动物的仿生动物流吗?为什么要搞那些花里胡哨的洋名字?那样就高大上吗?那样就容易懂吗?那样就好割韭菜吗?
背实臀稳腰痛消 臀部基础功能性训练 单腿桥式
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
很简单的小动作,全身所有关节与肌群都参与,强制练全身,提升整体力量,核心力量,身体灵活性。
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
动物流体能训练 谁练谁猛
很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
卷腹一定不要用爆发力做,控制深层肌肉,才能提升核心力量
中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性,力量从足下传递到躯干,每一环节都不可忽视,更多去感知足与核心的关系
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
建议更多的人,把灵活性训练安排在健身计划里,欠缺灵活性的身体,没有灵魂
身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
既是力量训练 也是柔韧性训练 灵活脊柱 提升整体力量 身体流动性
流动力量
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
今天玩普拉提大玩具 来啊一起嗨
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
一套灵活性动作,胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升(可预防伤痛,提升运动表现)
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
动物流 蛇蝎流动
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
健身瓶颈期日常摆烂训练 爱咋咋 原地踏步
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路