原始功能 轻盈的小熊
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运动本无套路 只需打开身体受限 开髋开龙脊#
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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一套比较拉风的动态热身练习，学会了你就是健身房最靓的仔
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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年初一立下FLAG，今年要实现手倒立自由。怕什么练什么，哪里是短板突破哪里！
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史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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不就是个模仿动物的仿生动物流吗？为什么要搞那些花里胡哨的洋名字？那样就高大上吗？那样就容易懂吗？那样就好割韭菜吗？
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背实臀稳腰痛消 臀部基础功能性训练 单腿桥式
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
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动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
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动物流体能训练 谁练谁猛
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很简单的动物流入门小动作 吸气臂展 吐气收回 提升肩背力量 核心力量 下肢力量
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卷腹一定不要用爆发力做，控制深层肌肉，才能提升核心力量
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中年老阿姨日常肩背力量、核心力量、髋关节灵活性练习
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
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力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性，力量从足下传递到躯干，每一环节都不可忽视，更多去感知足与核心的关系
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站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
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建议更多的人，把灵活性训练安排在健身计划里，欠缺灵活性的身体，没有灵魂
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身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
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既是力量训练 也是柔韧性训练 灵活脊柱 提升整体力量 身体流动性
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流动力量
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2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
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今天玩普拉提大玩具 来啊一起嗨
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
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一套灵活性动作，胸椎、脊柱、髋关节活动度、核心提升（可预防伤痛，提升运动表现）
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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动物流 蛇蝎流动
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髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
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健身瓶颈期日常摆烂训练 爱咋咋 原地踏步
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两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路