健身为辅，玩耍为主#
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
后面的哥们是来搞笑的吧
...
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
...
核心力量是一切运动的根基。核心肌肉群的主要作用就是保证上身稳定直立和传递能量，分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动。
...
懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
...
就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
...
天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
...
来啊 一起爬啊
...
核心力量差，生活与运动中腰椎就容易代偿损伤，可以尝试练习四足爬行，简单高效，还能提升四肢力量与足弓功能性。
...
健身小白应该从“鸟狗式”开始
...
日常划水摆烂训练
...
能负重的膝盖不见得多好用，防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
...
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
...
饿出来的体脂率 练出来的肌肉线条和柔韧性 想怎么练就怎么练 我的身体我做主
...
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
...
力始于足下，足弓功能性差，就尝试脱掉鞋子练习，不要让厚底鞋递减了力传递，所有的运动都是地面运动，没有脚感练个毛线啊
...
一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
...
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
...
女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
...
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
...
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
...
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
...
很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
...
谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
...
动态臀桥
...
不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
...
开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
...
下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
...
核心强 啥都强 核心弱 啥都弱 灵活与稳定 相辅相承
...
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
...
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
...
灵活性训练
...
最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
...
战术起身 动态热身 灵活性训练
...
动物流 蛇蝎流动
...
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
...
偶像是体操运动员，无奈胳膊短
...
适合健身小白的健身动作 膝盖友好 全身都练到
...
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
...
建议更多的人，把灵活性训练安排在健身计划里，欠缺灵活性的身体，没有灵魂
...
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华