读书日，读莫泊桑《一生》中的超级金句
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
看了黑影的“慢跑”这一期，结合一些大神们对垃圾跑量的定义，感觉自己平时的跑步配速也算不快不慢的垃圾跑量——对破三来说？
...
关于跑步降低心率的十几点建议，供参考
...
39分整的1040，是对昨天没跑进1040（40分25）的复仇，也是自己跑有氧心气的体现
...
穿上碳板就是干，结果发现不是很干得动，惊碳2跑14K后10K39分45，臀腿略显疲态是主因
...
什么是1040？怎么跑1040？（简单版）
...
2023.11.26来宾马拉松比赛总结。248完赛，达标国二，略有瑕疵，总体不错
...
跑步以来两个疑惑，出汗多跑者要不要吃咸一点，以及大学操场为什么不开放？
...
夏训13，泡冰水脚、冲冷热水脚，能促进跑后腿脚肌肉的恢复恢复
...
夏训最重要的前置工作，争取前晚睡好！
...
连续跑/天天跑，是最降心率的方法
...
【内化训练】之【负重提踵】
...
24下半年首周跑127km，路跑46K，路跑均速401，创下单周最路跑均速，其中一个1040跑到38分44，可惜路跑距离有点短
...
关于高温高湿天跑完步洗完澡后出不止一身汗的应对策略分享
...
高质量有氧跑者up频道内的一些速度/有氧相关"黑话"，如1040/520，一二三阶等
...
夏训2，关于“打赤膊”跑、 “光膀子”跑的一些事项
...
何为严肃跑者？严肃跑者有哪些特质？且听我一家之言
...
长短腿跑者的自测或他测方法分享
...
浅讲渐加速跑，分享诚信有氧如我对【渐加速】【渐进跑】的一些理解
...
夏训8，自用的跑中补给容器分享分析，以及对理想补给容器的畅想
...
高质量有氧跑【渐加速三阶巡航理论描述】
...
请教一下各位朋友跑友，我要不要搞年跑量6000公里呢，目前站在它的半年边缘之下
...
关于跑步磨裆，我所知道的一切
...
套用“贵人理论”，珍惜愿意降速带你的人
...
雨战半马130失败，尝试分析了一波原因。已经连续跑步15天了，约253K，日均16.87K，右腿髂胫束（今年的新训练伤）开始有感觉了，确实该休了，明天跑休
...
年平均配速再进1秒至412，心率未变143，九成跑量穿的是慢跑鞋，指导破三训练杠杠的
...
二阳后的第一个训练日，被动一天三连，路跑的巡航步频从196/195降了10下到186/155，实惨，看来二阳对心肺影响还是很大。二阳第三天干16K，简直惨爆了
...
尝试分享运动手表的数据显示。
...
从巅峰状态大迫杰的体重/BMI指数上修正自己的比赛理想体重
...
针对鼻炎跑者的两三个小贴士（哼唱训练、跑动中鼻子呼吸、腹式呼吸），本人并不是鼻炎跑者，仅尝试提炼分析，如有鼻炎跑者测试有用请在评论区留下反馈，谢谢
...
跑4休1的第4天 尝试跑快一些。也只能跑快一些了，毕竟1040没跑下来，只能跑比平时快一些了
...
坚持跑我的1040，守得云开见月明
...
跑者世界，以瘦为美。正常普通跑者的瘦分三重境界，你在哪一层呢？
...
2024年3月跑步小结
...
7.21-7.28周跑量123K，路跑38K，跑量目标被优先完成，其他被放了
...
跑17.5K，10K慢跑+3K间歇+4.5K冷身，慢跑其实也不慢，间歇没设置好也进340了，冷身因为间歇的缘故也较快，总体还行
...
跑跑步机时眼睛看什么？看箱根驿传、看窗外绿色、女子攀岩、美女跑步、拳皇98三问、看《孙子兵法》
...
桂林全马老鸟为参加24年桂林马拉松半马比赛的外地跑友做的路线攻略，主要是补给点和切弯攻略
...
跑者夏训很简单，一是跑短一点，二是跑快一点。
...
变菜了，没有跑进1040，尝试分析原因（今次1040用时40分25，1040期间平均心率139）
...
夏训10，夏训安全之观尿，观察跑后2.5-3小时的尿液颜色