嫌弃自重式腿部训练的人要么肥而无用，要么是皮包骨头的理论家
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俯卧撑系列：1～9式
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桥系列：动作细节与讲解
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我从来没见过有胖子能完成扬旗
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大多数人都无法完成扭转，这是因为扭转并不是身体的正常活动方式
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你是怎样产生激素的呢？可不要去找风尘女子！
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变式动作：击掌俯卧撑
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仿生动作是真正的“黑马”
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若能成为六功大师，你几乎不会遇到能与你匹敌之人！
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从某种意义上来说，你每天的闲逛就已经是在锻炼小腿了
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如果这很容易做到，那么每个人都会去做了
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六艺最终式：单臂倒立撑
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提高1%事实上是一个极小的目标
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变式动作：击掌引体向上
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举腿系列：动作细节与讲解
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第八式：防耷拉颈部拉伸
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【帕维尔·塔索林】25种壶铃挑战
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一个系统的力量不是由其最大和最强的区域决定的，而是由最弱的区域决定的
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我非常相信这句话：不要相信任何人
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这个视频没有标题，你看着办！
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你尝试过纯粹的向心收缩训练么？
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只有通过调高挡位，你才能发挥最大的身体力量
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做点儿什么总比什么都不做好
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使用热能治疗伤痛是一种不可思议的古老疗伤技巧
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深蹲系列：动作细节与讲解
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一个人的本领越大，他的成就越是通过专注于少数事物而获得的？力量训练也不例外
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快速和爆发式的自重练习全都绕开了大脑的神经抑制反射
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第十六式：手腕伸展
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无论我在健身生涯中获得了多少知识，都觉得万变不离其宗
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最关键的力量技巧之一就是“保持肌肉绷紧”。强调速度会牺牲肌肉的绷紧度
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专注于升级，而非模板
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我并不建议在进行自重训练时做到彻底力竭的地步，至少大多数时候是如此
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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谁连5分钟都腾不出来呢？
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真正的力量出于基础训练。少即是多！
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为了卓越而奋斗，但永远不要失去自己的自由！
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对古人来说，运动能力和战斗能力是一回事
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重感冒将让你的训练水平倒退三周
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变式动作：膝盖深蹲
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劈叉，火中行走，信念之力
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世上最佳的肱二头肌练习是反手引体向上