练臀的3个招牌动作，居家练臀足以训练这个东西一定要坚持
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练背前一定要学会沉肩方法
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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很多人做臀桥腰酸，腿疼，膝盖疼
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臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
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学会正确沉肩才能避免斜方肌粗大
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人做臀桥腰酸，腿酸，膝盖痛，看过来
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瘦斜方肌、练出直角肩这个方法简单有效
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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听我说，两动动作帮助消除斜方肌，真的有用!!消除斜方肌，拥有直角肩
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直腿硬拉■罗马利亚硬拉·哪个更练臀?
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消除富贵包 改善圆肩驼背 拥有好体态
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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很多新手练臀没感觉，要做好这一步找到臀发力还能翘臀不粗腿
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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每次100下，练出马甲线，瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰
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每天3分钟改善驼背 消除富贵包 低头看手机，和含胸驼背不良坐姿，都是造成富贵包的原因。体态不美观，穿什么衣服都会难看!4个动作，就可以帮助自己消除富贵包!
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想要一字肩一定要多练这个动作，练完斜方肌酸的看过来。
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学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
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线上私教 改善假胯宽 瘦腿调整腿型
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猜猜我跟学员在干嘛?12岁的宝，对于大基数减脂不能上来就剧烈的运动，应循序渐进的让学员有个过程，对于运动不抗拒，才能更好的改变，加油，你可以成为你想象中的样子
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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学员居家2个阶段的变化，体态气质变化很大，大后背变薄了，腰臀比也出来了，刚来时不太自信，眼睛中透漏着小心翼翼，现在人由内而外的自信
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小基数减脂不要低碳不要疯狂运动更不要死磕有氧，4个解决方法，老底都掏出来了，赶紧收藏起来
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4次线下背部训练，换了一个人，，背更美了，臀更翘了
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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气血亏虚的人千万不要练卷腹!!!气血差、气虚的人特别是产后妈妈
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不跑不跳瘦全身 每天100下
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
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每天坚持练，背真的越来越薄了
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如何练背更好看 发力顺序很重要