【腿部训练】硬拉190kg、170kg做组
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深蹲150kg的极限做组次数
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【硬拉训练】硬拉170kg10次
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【腿部训练vlog】硬拉140kg 哈克深蹲200
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【腿部训练vlog】哈克深蹲160kg10次
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【腿部训练vlog】深蹲170kg 硬拉170kg
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深蹲155kg、硬拉175kg做组
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深蹲170kg 2x5｜硬拉190kg x 6
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【胸部训练】平板哑铃卧推50kg、上斜哑铃卧推40kg做组
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150kg硬拉20次
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深蹲155kg、硬拉170kg做组
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平板卧推109kg9次 上斜卧推90kg 3x7
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【硬拉训练vlog】190kg11次
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卧推108kgx9 105kg 2x8
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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21.03.28 硬拉150kg 12次
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【腿部训练】裸膝深蹲160kg9次 硬拉140kg15次
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深蹲140kg12次、硬拉130kg12次 恢复训练就不冲太大重量了
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体重81kg窄距深蹲200kg能成功吗？21.04.12 训练vlog
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裸膝深蹲200kg、167kg、176kg｜套膝深蹲160kg
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160kg、150kg底部停顿深蹲做组
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裸装硬拉220kg｜183kg做组
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21.03.27 胸部训练 哑铃卧推45kg
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【背部训练vlog】负重10kg引体向上17次
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硬拉173kg 3x8
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【胸部训练vlog】今天以平板卧推为主
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【腿部训练vlog】硬拉180kg10次
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深蹲155kg9次｜160kg3x6（套膝）｜140kg暂停3x6
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负重15kg引体向上 4组80kg杠铃划船
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深蹲154kg、150kg、160kg（套膝）做组
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简简单单练个背 21.04.15 背部训练vlog
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体重80kg前蹲155kg 后蹲180kg4次
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杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推90kg、哑铃卧推40kg做组
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离心硬拉193kg、180kg做组
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20.06.28 深蹲训练 140kg和160kg底部暂停深蹲
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【深蹲训练】上周日才练完深蹲，今天又深蹲120kg18次
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【胸部训练vlog】上斜杠铃卧推85kg 平板哑铃卧推40kg
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卧推116kg7次 116kg3x5 硬拉210kgx3