周末的养生抓举
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箱上高抓，上头上头
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近况(抓举）
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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boa日常训练-划个水还把手划破了
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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直腿抓举
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抓举训练——高抓+蹲抓
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抓举训练
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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继续磨一磨抓举
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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抓举组合训练（60-75）
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发力位抓举
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抓举发力位练习
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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多做wod多减脂
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boazilla出关啦！家里练不了都要来一遍（双力臂/高抓/垫铃高翻）
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
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夕阳、泳池、CrossFit
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前蹲、lunge&吸猫
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抓举训练50-87，逐渐找回状态
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boazilla每周一练-上挺、膝上抓
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boa日常训练8.5-哑铃抓举/直腿抓/爬绳
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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愉快的100m倒立走
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boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
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天气晴朗，宜举重（抓举60-80）
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抓举回炉重造
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抓举训练—heavy single/triplet
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抓举训练，由高抓到蹲抓
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boa日常训练7.27-单次抓举10分钟EMOM
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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高抓60-80kgT&G，享受一下ELEIKO+HAMMER
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抓举训练heavy single
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直腿抓举40-60
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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boa日常训练7.11-再蹭馆花的计划