第一次双力臂成功，太高兴了
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在家没单杠也可以练双力臂
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完成屈臂支撑
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十个钻石
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用弹力带辅助前水平
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前水平维持
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记录
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记录
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屈臂分腿支撑
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第一个学会的神技（＾ω＾）
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感觉俄挺训练又稍微进步了一点
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日常引体
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弹力带辅助俄挺
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恢复锻炼
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每日臂屈伸
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臂屈伸
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双力臂 第一天就成功 技巧很重要
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每日锻炼
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日常
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哪位大神能告诉我，双力臂做成这样算是解锁了吗？
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练一练
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每日引体向上
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俄挺太难了
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189斤肥宅健身三个月后终于解锁双力臂，目前164斤。
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这才是标准后背双力臂
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还没到80kg
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停掉类固醇和所有科技的凯利Kali muscle，猜下在这个年龄还能做几个双力臂呢？
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如果你练双力臂一直上不去 那你可以试试我这个方法 ，肯定能够突破
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终于20个引体向上了，不过最后两个单手休息了一下
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掌握双力臂的技巧你学会了吗
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每日训练
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日常倒立训练
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再练练，就快解锁实力双力臂了
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真正的弹射双力臂，感受爆发的魅力
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从团身到俄挺所需要的前倾角度
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单腿深蹲
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两天解锁双力臂，但朋友说真男人从不摆荡
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一个多月没练。新手沉浸式恢复训练，双力臂4x6组。
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引体向上进步真难
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来波双力臂合拍，下一次就不知道是什么时候了
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心肺复苏操作视频