京东 11.11 红包
终于20个引体向上了，不过最后两个单手休息了一下
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回老家了，冲一下极限引体
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搞一下前水平
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单手锁定，为单引打基础
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单手俯卧撑
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每日引体向上
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完成屈臂支撑
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在家没单杠也可以练双力臂
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勉强16个
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训练双杠倒立
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前水平维持
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引体训练
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恢复锻炼
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俄挺太难了
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记录
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弹力带辅助俯卧撑
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倒立小成
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每日训练
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单腿深蹲
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引体突破15
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引体打卡～蹲完腿拉一下
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好久不搞引体了，练一下
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日常
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标准俯卧撑
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臂屈伸
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第一个学会的神技（＾ω＾）
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记录
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每日训练
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每日锻炼
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日常倒立训练
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练一练
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用弹力带辅助前水平
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十个钻石
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回家开始晨练
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应该勉强算个搭碗双力臂吧
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借力引体向上教学
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感觉俄挺训练又稍微进步了一点
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还没到80kg
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今天你检查身体状态了吗？
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训练后检查肌肉状态3
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每日臂屈伸