43岁中年人日常跳绳训练
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43岁中年人两个月没跳绳，有点荒废了，体力不行啊
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43岁中年人日常引体向上训练
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终于有单杠了，7月15日，43岁中年人引体向上第一组
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43岁中年人打卡引体向上第十天
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43岁中年人打卡引体向上第十五天，第一组宽距引体
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43岁中年人打卡引体向上第十一天
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43岁中年人打卡引体向上第十二天第三组
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43岁中年人打卡引体向上第八天
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43岁中年人打卡引体向上第十三天，终于突破一次10个引体向上
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日常跳绳打卡
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43岁中年人打卡引体向上第七天
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爬楼还是比跳绳友好
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43岁中年人打卡引体向上第五天
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43岁中年人打卡引体向上第九天
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43岁中年人打卡引体向上第四天
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43岁中年人，170斤的胖子做引体向上
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花式跳绳不会，简单几个动作一样好看
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43岁中年人打卡引体向上第六天
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早起和儿子骑行
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1000跳绳后第三组引体向上训练
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爬楼梯第二天50分钟150层
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1000跳绳后第二组引体向上训练
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没有单杠也能做引体向上训练
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早起空腹爬楼，特意改变了姿势
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7月18日引体向上训练，又伤了，休息一阵子
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无单杠引体向上训练，数量多了，但是核心没有收紧，没有感受背部发力
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gtg训练，无单杠引体向上第二组
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儿子四点钟起来叫我去爬山，我还好，不累
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恢复第一天，600跳绳10引体向上
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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八月过了一半，阵雨降温，可以开始提速训练了
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20240810第839次锻炼打卡，大树，小草，辣椒？谈一下为什么我推荐大家减脂。
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今天是徒手训练的第75天，高171重97
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7月10日无单杠引体向上训练（宽距）第一组
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13岁初中生的暑假逆袭日记-Day22
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孩子学跳绳真的太难了⁉️4招搞定跳飞快🔥
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无单杠引体向上训练第二组
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打卡引体向上
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7月11日无单杠引体向上训练第一组9个