心脏喜欢“原地冲刺”，每次30秒，不伤膝盖
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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再忙也要坐姿抬腿，强壮腿部，不伤膝盖，很好用
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，开肩美背壮腿，还不伤膝盖
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过了30更要锻炼，每天踏步走5分钟，增加腰腿力量，不伤膝盖
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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很疲惫就跳“欢乐操”，每天80下，不伤膝盖，促进脂肪分解
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小伙坚持减肥操，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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心脏最喜欢的一个动作，每天80个，强健心脏，提升心肺
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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膝盖痛，就试试甩腿，每天8分钟，膝盖不疼了
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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肚子大就练“箭步蹲”，每天88下，不伤膝盖，促进辜酮分泌！
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悬臂式全自动心肺复苏按压机器
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国外Psvt使用腺苷致心脏停搏一例
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看着它一帧一帧的跳动
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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膝盖不舒服就试试风铃摇摆，每天4分钟，大腿有力膝盖不遭罪
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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一组瘦腿操，每天坚持不伤膝盖，甩掉5斤赘肉很简单
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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四肢不胖只有肚子大，每天原地冲刺跑10分钟，瘦的都是内脏脂肪
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一个动作，专练腿和脚，每天80下，膝盖好了，走路也轻松了
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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每天压腿80下，强健心脏，腿脚灵活，坐着就能练，很受用
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每天在家“外侧踢腿”15分钟，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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你知道心脏是如何停止的吗？
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我坚持护膝操，大腿细了，膝盖也变强了
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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每天“举手摆腿”5分钟，腰腿灵活，膝盖也轻松