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周一到周天，天天都蹲腿
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一边蹲一边嗨，我们都是星光男孩
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手短也能把硬拉练好！
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让铁片的脆响唤醒一天的能量！
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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深蹲270kg？艾特你深蹲不行的兄弟进来学保命！
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启动还是太柔和，大重量暴露了一些问题，还得继续打磨！
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！
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保加利亚分腿蹲，听说猛的人都在练！
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硬拉 265kg 当时的体重大概96kg左右吧
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这一套下半身激活够你用的了！
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脂包肌快乐健身！爽就完了！
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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跟女同事重聚！
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周末早起踏踏实实把训练完成的感觉谁懂？
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想用硬拉把腿后侧练粗臀部练翘？听听微笑老炮的建议！
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训练还得嗷两声！
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再配一个墨镜，肩后束感觉会更炸！
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阳光下的训练！正能量爆炸！
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膝盖不适？点进去我教你如何深蹲前全面激活膝盖
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年前的三大项合训，新年快乐呀
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老炮这个下腹动作的细节一定好好看清楚！
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手把手教你做一个完美的深蹲！
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深蹲还得牛仔裤
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收藏篇｜帮助突破力量瓶颈的深蹲细节技巧！
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大体重减重怎么样更高效更不容易受伤？ 听听微笑老炮的建议！
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练后或者休息日跟练这套拉伸 硬拉完的疲劳直接消掉，状态拉满！
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这几个热身简直是为了完美硬拉必备的！
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又是一个典型的高风险错误动作！
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弓箭步练腿有多好、懂得都懂！
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卧推有很大进步空间，但不妨碍我练嗨！
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希望在探索的路上我们都能一直保持激情！
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一小时主打高效训练！
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跟我比起来你还得练！
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有老炮这样的引路人真好！
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事实证明，耳光没有扇到极限！
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暑假到了，妈妈说必须去健身房减肥！
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手臂总是练不大？试试老炮这个绳索弯举变式！
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酣畅淋漓的训练！
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今天的lets go密度极高