卷馆周五蹲
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世涛的抓举，赏心悦目
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周五蹲蹲蹲
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卷馆周五，蹲蹲蹲
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周五蹲蹲蹲
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黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
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卷馆日常：抓举4×4
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周五蹲蹲蹲
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卷馆第26次集训
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每周一Jerk
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下午练习俯卧撑的片段，最近对躯干的控制有了新的理解
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周日下午在卷馆ヾﾉ≧∀≦)o
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8
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昨天在卷馆练壶铃
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2021.10.15. 循环间歇训练：72分钟！Jasmine+Hyde+Tiger+David（视频是第二轮和第三轮）
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百锤千炼 首发锤铃培训 DAY 2 圆满完成
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（一）仰卧位练习
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百锤千炼——首发锤铃培训 DAY 1 精彩花絮
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粤 语 特 供
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壶铃抓举，流光进行曲
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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40kg壶铃抓举
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JAS Movement锤铃课堂：阶梯1-10
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壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
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锻炼：无题
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48kg双手Swing 无热身10次做组
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53°40,6N 008°06,3 E
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【JasMovement觉知运动】可以跟练的热身视频：我们一直在用的热身模板，为壶铃/力量训练做准备
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室外锤铃锻炼
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Tens
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（三）俯卧位练习
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同样是48kg的壶铃，两种不同的Swing甩摆方式
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锤铃：新的尝试，旋转起来
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锻炼打卡 240207 Shena练习
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48kg高脚杯深蹲×8次
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20kg锤铃 10-2 对角摆，64次
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竞技壶铃之抓举/长循环，石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
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日常锻炼：40kg单手Swing
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石 屎 森 林 里
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Turkish Get Up 土耳其起立 44kg