打卡109天，肩部力量➕钢铁手臂
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打卡128天，肩部力量➕手臂！
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打卡107天，上肢力量训练！
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打卡102天，腹肌训练7级。
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打卡69天，肩部力量➕钢铁手臂练习！
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打卡98天，腰腹力量增肌训练！
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打卡104天，腹肌耐力力量训练！
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打卡102天，胸部力量➕三头辅助！
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打卡103天，背部力量➕二头辅助！
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打卡106天，腹部力量7级！
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打卡103天，腹部6➕7级力量训练！
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打卡101天，小哑铃全身力量➕巧克力腹肌！
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打卡101天，下肢腿部力量练习！
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打卡99天，肩部力量。
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打卡109天，腿部➕腰腹力量7级
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打卡114天，背部力量➕二头辅助！
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打卡112天，腰腹力量6，7级
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打卡100天，上肢力量训练！
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打卡110天，背部力量！
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打卡112天，胸部力量➕肩部力量！
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打卡115天，肩部力量！
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打卡127天，背部力量➕巧克力腹肌
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打卡113天，胸部力量➕三头辅助！
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打卡105天，肩部力量➕二头辅助
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打卡81天，胸部力量。
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打卡117天，肩部力量➕燃脂拳击（没拍全后边手机没电）
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打卡97天，背部力量➕二头辅助
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打卡92天，腰腹力量！
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打卡86天，腿部力量训练！
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打卡114天，腰腹力量7级
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打卡75天，腰腹耐力与力量加核心训练。
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打卡94天，腰腹力量强化！
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打卡68天，胸、背力量。
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打卡63天，背部力量训练
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打卡118天，肩部力量➕肩部耐力拳击
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第57天，肩背力量训练。6组
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打卡71天，背部力量
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打卡79天，空腹上肢训练➕俯卧撑胸部力量！
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打卡104天，跳绳！
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打卡78天，肩部力量。
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打卡73天，腰腹力量加强组。