京东 11.11 红包
用这套哑铃操，吓跑讨厌的脂肪
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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厉害了，我练提膝下压，25天赶走肚腩，瘦内脏脂肪
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肚子大就试试后踢腿，瘦的都是内脏脂肪
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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左右踢腿200下，减多余脂肪
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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一套15分钟瘦身操，消耗300卡路里
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四肢不胖只有肚子大，每天原地冲刺跑10分钟，瘦的都是内脏脂肪
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每天练练钟摆跳，有效改善假胯宽妈妈臀，瘦内脏脂肪
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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一套哑铃锻炼操，强化肩膀背部
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肚子大多半内脏脂肪惹的祸，每天坚持8分钟燃脂操，收腹提臀减肚子
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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在外跑步不如在家肘碰膝，瘦内脏脂肪
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了一个月的平板支撑，瘦的都是内脏脂肪
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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挑战50个手心俯卧撑，好像很有难度？
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20min肩背操，瘦的都是内脏脂肪，每天100下，真的瘦了
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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不跑不跳25分钟，适合0基础
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坚持1个月的“深蹲踢腿”，减掉内脏脂肪
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不想跑步就在家胯下击掌，瘦的都是内脏脂肪
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每天甩手99次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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160瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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想快速减肥瘦身，试试这套动作，爆汗易坚持，每天3组，效果好
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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如何强化膝关节，练出矫健双腿？1个动作，每天4分钟，强肾促睾