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甩,抓,TGU!
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你以为24公斤就绷得住了吗?可笑,我垃圾的核心超乎你的想象!
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练下侧平举叭
双壶的40公斤比单壶的44还难顶!
壶铃挑战第一期!不要只当矢状面战神拉!
差点被发射出去
第6/16周,中量日
粘的时候腰方肌收不住拉!!!
完全不知道自己在练啥
(翻车)当你还没吃饭,练完一小时还想测试一下抓举的技术。。。
48公斤23击(爆发力下降就停)
技师保健
随便甩甩
10/16周 堆重量日
壶铃Simple&Sinister计划(112/300)
练后玩一下 记错步骤了差点军推2个
一次完整的壶铃训练过程
飞鸟练出来三角肌和壶铃十字练出来的三角肌战斗力起码差一kun之多
被壶铃夺舍,被控住了!
今天中重量日堆量
第8/16周 中量日
强制握力锁定增加输出功率
25分钟壶铃全身暴汗跟练
老肥打铁10/16周 中等堆量日
第2/16周,轻量日
侵权即删:我应该是对壶铃是真爱吧!
发一段表示有练
悬垂~超程~离心~暂停~直腿硬拉
日常壶铃训练-军推
如何精进自己的本体感觉和技术(整活有风险)
今天状态很好,但是失败!!!
龙 旗
100分钟壶铃土起马拉松
完全不会棒玲,但是左手手肘很需要棒玲去强化
重新恢复训练的第16天
馆内赛
七秒释放你的腰,试了试才知道真的舒服#居家锻炼 #开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸 #拉伸动作
竞技壶铃的衍生是流动,那硬式就是纯粹的爆发力!
搞了半天股直肌才是弱点
壶铃|花式
破pr!98磅的双壶含金量应该顶得上100磅的单壶的
如何证明肩膀的强壮?