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京东 11.11 红包
本草纲目毽子操, 又累又有效,推荐
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
跳一跳最近很火的毽子操
简单的左右摆臂,瘦大腿减脂肪
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
有效,每天“开合冲拳”,不伤膝盖
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
周五跟练操,简单少跑跳,适合新手
肚子大赘肉多,每天交叉跳100下,甩掉大肚腩,人人都说你瘦
不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
真有效!最近很火的踮脚摆臂,从原来162瘦到138
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
每天踢踏步100下,我坚持了15天,打通全身微循环,经络也通
轻松跟练,每天20分钟,燃烧500卡路里,瘦内脏脂肪很有效
我坚持小碎步,太爆汗了,一般人坚持不了30秒
每天手摸脚尖80次,我只做了7天,经络通气血旺,全身都通透
真正“强肾”操,帮你填补肾气,每天8分钟
我坚持手摸脚尖,从原来158瘦到139,比跑步好
脂肪肝最怕的动作!螃蟹跑,只练30天,不用节食就能瘦5斤
心脏最喜欢的一个动作,每天80下,强健心脏
每天坚持“举臂竞走”!改善易胖体质,从161瘦到137
一套15分钟瘦身操,消耗300卡路里
肩颈不舒服就做w后拉,改善圆肩驼背,背变薄了
坚持了一个月的平板上推,瘦的都是内脏脂肪
不伤膝盖不伤腰,每天99下强腰固肾,男壮阳,女翘臀
跟练版,这样练腹肌,亲测有效
每天胯下击掌200下,胜过慢跑半小时,减得都是内脏脂肪
暴汗兔子舞,一首歌快速燃脂
零基础跟练版,2组训练操,燃脂塑形瘦全身
我坚持踮脚踢腿,赶走三高稳了血糖,从原来159瘦到147,比跑步好
不想跑步就在家流氓跳,瘦内脏脂肪,每天200下,掉秤15斤
膝盖痛,就试试甩腿,每天8分钟,膝盖不疼了
不想跑步就在家神蹲,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
坚持了1个月的“小碎步”,肚子小了,大腿细了
无聊就练练这套操
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
小伙坚持一个月的钟摆跳,瘦的都是内脏脂肪,从165掉到130
一套燃脂搏击操,改善大象腿拜拜肉,很有效
“登山跑”很简单,但很暴汗,每天5分钟,甩掉游泳圈、拜拜肉!