京东 11.11 红包
本草纲目毽子操， 又累又有效，推荐
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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跳一跳最近很火的毽子操
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简单的左右摆臂，瘦大腿减脂肪
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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有效，每天“开合冲拳”，不伤膝盖
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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周五跟练操，简单少跑跳，适合新手
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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真有效！最近很火的踮脚摆臂，从原来162瘦到138
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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每天踢踏步100下，我坚持了15天，打通全身微循环，经络也通
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轻松跟练，每天20分钟，燃烧500卡路里，瘦内脏脂肪很有效
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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真正“强肾”操，帮你填补肾气，每天8分钟
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我坚持手摸脚尖，从原来158瘦到139，比跑步好
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脂肪肝最怕的动作！螃蟹跑，只练30天，不用节食就能瘦5斤
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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每天坚持“举臂竞走”！改善易胖体质，从161瘦到137
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一套15分钟瘦身操，消耗300卡路里
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肩颈不舒服就做w后拉，改善圆肩驼背，背变薄了
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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不伤膝盖不伤腰，每天99下强腰固肾，男壮阳，女翘臀
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跟练版，这样练腹肌，亲测有效
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每天胯下击掌200下，胜过慢跑半小时，减得都是内脏脂肪
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暴汗兔子舞，一首歌快速燃脂
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零基础跟练版，2组训练操，燃脂塑形瘦全身
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我坚持踮脚踢腿，赶走三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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膝盖痛，就试试甩腿，每天8分钟，膝盖不疼了
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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无聊就练练这套操
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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小伙坚持一个月的钟摆跳，瘦的都是内脏脂肪，从165掉到130
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一套燃脂搏击操，改善大象腿拜拜肉，很有效
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！