京东 11.11 红包
4月2号第6次蝶泳练，左手还没有恢复，东拼西凑的练习内容，
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在前一个视频的内容熟练后，把动作连贯起来，蝶泳就可以游起来了，试过都说好
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教游泳最怕的两种人：老婆和一周才学一次的。要是组合到一起，就是翻车翻到沟底
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业余高手的养成：经过了一段时间的直臂移臂练习后，身体旋转已经有了一定的控制力了，可以进行高肘移臂的练习了，今天开始一步一步来
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业余高手的养成，25米池千米20分轻松游进，只需做到一点，无需高阶技术。
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一个前伸动作的改善，让我800米的用时提高了近50秒，你还在纠结移臂，入水角度，这些高深的技术动作吗？我不配，我只想提高身体素质，游的更快一点。
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业余高手的养成：被大多数人忽视的水感练习
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4月9号蝶泳第八次练习，开始整体配合了。
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不会蝶泳换气，那就一口闷下去，40米已经轻松完成了
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技术一定要和身体素质相匹配，没有足够的力量，宽划的蝶泳就是不伦不类
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二次腿注意改善前后的效果对比，我算是掌握二次腿了？
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重点改善蝶泳第一节，发力协调问题严重，周五时间太紧张，周日继续
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4月7号第7节蝶泳练习，随着量的积累，同时纠正一些错误动作，有些习惯性错误自己是很难发现的，不及时纠正，就不好改了
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我开始练包干了，但是只能25米
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学游泳最有效率的就是分解练习了，最简单的分解动作练一练，换气和划水都有进步
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2020年蝶泳的练习成果，新年继续努力，早日摆脱老年蝶
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练习了很久的自由泳总是划水和移臂动作很变扭？很可能是身体的控制力不好。用这个练习加强身体控制，让泳姿优雅起来
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练习一下老年蝶，总是找不好配合的节奏，大佬们帮着指点一下，跪求
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练习自由泳加强版内容，还是总计1200米1个小时能完成就可以了
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小伙子学蛙泳头出水困难，找到原因解决问题就简单很多，总结一下就是，轻划水，先抬头，腿下沉。头出水就轻松了
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初学不久就进入瓶颈期的游泳爱好者有福了，练练这个，轻松又愉快的突破瓶颈
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蝶泳暂时就这样了，下一步就是改善身体素质了
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小同学的第三次蝶泳练习，这一个月太难了，经历甲流，打疫苗，下课被老师留补课，才来游了三次，每次都要从头开始。我嗓子都快说冒烟了
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自学蝶泳(蛄蛹者)的一些训练作业
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业余高手的养成：1000米自由泳20分钟达成后，如何把配速提高个3，5秒
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呼吸管是练习游泳的神器，大大提高练习效率。大家看看我这呼吸管练的如何
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自由泳的单手划水练习
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家用玩具机换无压粉碗加二次分水网，效果不太理想，求助
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没有力量体能，25米后就原形毕露
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蝶泳腿啊，蝶泳腿，太难了
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用装b视角，检查一下蝶泳的入水顺序，是不是已经头，肩，手顺序入水了
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检验一下蝶泳腿，腰腹发力还是不明显，很容易累啊
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至今死磕蝶，可是就是打不好蝶泳腿，虽然超累但是塑形效果不错
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30年没有过蝶泳和30岁开始学蝶泳大叔们的PK
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4月16日，第十次蝶泳练习，效果出乎意料。800米打腿功不可没
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练习了蛆虫腿后，试试蝶泳的配合，疫情不知哪天游泳馆就不营业了，珍惜每一次游泳的机会吧。
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3月31号第5次蝶泳练习，胳膊疼不能发力怎么办，没关系，总有方法适合你
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介绍一下我认为初学自由泳比较好的练习计划和内容，1个小时1200米的练习量对于初学者还是有点强度的。一定的强度就是形成肌肉记忆的基础
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朋友建议加划频，试了一下一秒一划，到了50米就崩溃了
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停游几天后，蝶泳反而流畅了一点，看来脑游也是很有用滴。
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最近的任务是让这个小伙的老年蝶变成真正的蝶，都一起游了一年了，也该可以四个泳姿都会游了