京东 11.11 红包
精准刺激？单关节固定器械最初生产是干嘛的？
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生煎哥超绝视角擦汗
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训练频率 | 合理的训练频率才能让肌肉和力量有效的刺激和生长！不合理的训练频率则会让你不进而退
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爆发力训练 | 高翻100kg，还是三栖彩笔
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吃馄饨吸汤，熟练的让人想报警！
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[8K超高清]2024"东吴杯"宁波市第十届健身健美锦标赛传统健美75公斤和80公斤级决赛
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47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
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【深蹲幅度与膝位】你深蹲时关注你的膝位和髋位了吗？错误的膝位和髋位不仅会影响深蹲质量而且可能引发伤痛
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肌肉大黑牛练腹直播 20241030
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂
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拉伸教学 | 世界最伟大拉伸，一个动作激活全身，提高关节灵活度
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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极限上肢训练day3 | 卧推继续推进，哑铃卧推，器械下夹胸记录
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把训练量化，阅读身体，方可阅读进步
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德文已减重6kg
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地铁上的陌生人
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【深蹲手肘细节】深蹲时手肘的细节是很多学员没有关注的问题，手肘问题是上肢活动度的问题的反应，通过宽握可以暂时消除影响，但是本质上还是要去解决上肢活动度的问题
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健身不适 | 健身大重量训练头晕的一定要看这条
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【被忽视的体能训练】体能训练非常关键，拥有良好的体能，才能让你精力充沛，进步更快#体能训练#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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常熟阿诺化身预言家：三年之内国内必有人拿到奥赛无差前三，否则……诺言诺语启动
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恢复计划分享 | 你的年后力量恢复，我已经帮你整理好了，让你不自闭找回自信，有训练欲望
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正确的训练思路可以帮你少走弯路
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深蹲节奏掌控｜对位做对，掌控好节奏，你的身体是聪明的，自然地去做深蹲
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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【关于参加培训学习】回望过去持续学习的五年，感慨万千，改变巨大，从小白到行业前列，这些都是持续靠近能量的人，不断积极向上的要求自己才做到的
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新系列极限上肢day1 | 预计打卡2个月
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训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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有人说我头像就拉2百出头，21年比赛成绩235kg是头像，去年4月随手拍的230有余力做组视频，没有必要骗人，训练成绩s:262.5 b:177.5 d:265
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极限上肢day6 | 今天背部感受非常强，杠铃沉重感有点出来了，等到100公斤要改动下推进方式
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大部分人的中背都是很弱的，水平拉力与推力差距很大，保持水平拉力在推力的90%左右才是比较健康的训练表现
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运动表现 | 小重量随便练练
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【杠铃vs器械】如果早三年就能明白这个道理，重视力训，最强年轻人还会更强吧
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【无评估不训练】很多小白甚至有经验的爱好者，思维模式还停留在学了动作就夸夸练，没有提前去评估自己身体的功能性，没有去解决身体功能缺陷
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【搞笑】当你比上一个使用此器械的人强壮时！
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【健身打卡】穿错鞋子了，还是老老实实做平板支撑
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浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经，真的干到爆炸，明天继续约练
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Crossfit｜什么是Crossfit？怎么预防受伤？cf就是猴子？大石头版本，看完一定有收获 健身没有鄙视链！！
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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“健身效果俱佳，小四导演的新人恶趣味” 网友辣评：走路感觉就像哺乳期踩着高跟鞋👠，太损了！！
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深蹲身体重心 | 深蹲时身体重心必然是在足中，脚底板全程踩实踩稳
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【提升胸部训练效率】试试这个动作