左滑帮我敷泥膜 我是混油，夏天面中比较容易出油，女朋友比较懂护肤，她给我买了这款#赫恩泥膜 功效比较全的，更适合我比较懒哈哈哈
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了• 果然简约的背心是我个人比较喜欢的v•最近这款 白有志者UZIS 的新品背心“反差系列”颜值确实挺不错V 窄肩的设计挺显身材
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达肌肉的最佳强度感受是RPE量表的8~10之间，这意味着你根本不可能一边训练，一边与别人谈笑风生或者想各种杂七杂八的事情。不管你这组是做了6次还是15次
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抗阻训练中常被忽视的变量之一就是做动作时的速度，每次重复的速度是抗阻训练计划中一个极其重要但经常被忽视的变量，控制“运动节奏”这将直接影响肌肉处于紧张状态的时间
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去运动吧 有两种狠人：一，是戒烟成功的。二，是减肥成功的。他们都有一个共同特点，就是果断狠心，能管住嘴、忍住瘾，说瘦就瘦，说戒就戒。他们能忍受长期的孤独
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肩膀的话掌握这五个动作就可以了，后面给你们增加了一个哑铃耸肩共五个动作对肩饱满度帮助很大#居家锻炼#好身材练起来#健身干货
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健身不知道穿什么？那就来一件百搭透气的背心吧 嫌自己肌肉小？试试这款显大显型的战衣#宽肩窄腰＃蜕变过程
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冬天肯训练开春猛如虎
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兄弟们今天讲一下核心简单说下腹，平时练腹比较高效动作下腹首先找一张凳子，含胸收下巴，做举腿，双腿向上抬高，可减少腿部参与发力，腹直肌薄弱，可以双腿夹带哑铃
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如果你总是觉得什么事都做不好，总是有挫败感，那不妨先从掌控自己的身体开始，瘦下来一次！只要你敢坚持，身体就会给你正向回馈！你少吃油糖 盐皮肤就会变好
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练得什么玩意～
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感冒恢复了训练也在慢慢恢复突然感觉健健康康能训练真好#健身氮泵#
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你需要选择合适的训练频率，使它不会对你的正常生活和日常产生巨大压力。在现实中，这个数字在2~6都有可能。
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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以前我的性格，见谁吹牛逼，多少也怼上两句，现在不一样啦，就算你说你会飞，我也会让你注意安全。不做杠精和扫兴的人ye
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我们增肌的原理是创造一个有压力的恶劣环境，打破身体的稳态让身体适应，再打破的过程。然而减重的行为使身体把压力变轻了。环境越练越好了，那身体就不可能刺激到位了！
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有句话说得好，只要你还能够站立，说明上帝还有任务要分派给你。那么，换言之，只要你存活于这个世间，你就永远不会是多余出来的那一个。因为你同样被人爱着
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一个人内心强大了，性格就会变的温柔，精神松弛了，内心才会平静。
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建议新手划船做的不好，那就先把高位下拉练明白，从简到难让身体慢慢适应
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健身是最有效的抗衰老方法，其他所有的方法和健身比起来都是弟弟。在我的认知里，在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长，是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式。
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啊啊啊 好看的健身包我都要够最近太迷好看又帅的健身包了oo经常运动的我怎么可以少了帅帅的包
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好吧今天确实感觉到冷了
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这个世界很宽广，别自己走进悲伤角落。天地本宽，而鄙者自隘。每个人的人生不尽相同，没有标准答案，所以不要以世俗的标准来约束自己
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早训一脸没睡醒的样子～#冬训吃点苦开春猛如虎
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念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
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听说最近孙悟空很火给工装加点颜色的落日橘短裤，醒目又好搭＃马登工装 ＃马登短裤＃工装短裤＃户外短裤＃短裤穿搭
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铁子们背部训练结束，这件衣服可太适合我了，正反面都可穿一件等于两，日常出门健身真的方便呀
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努力增肌的一天健身是最有效的抗衰老方法其他所有的方法和健身比起来都是弟弟在我的认知里在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式
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天空上美丽的云彩是免费的 山里清新的空气是免费的 升起的旭日落下的夕阳 大自然的美好一直待我们友好 更多的走出去感受自然的能量
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深蹲膝盖和腰不舒服，可能是你的热身没有做好，这三个动作练完你再去试试#居家训练 #腿部训练#健身教学 #健身干货
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马登他们家的系列的衣服符合我的审美 衣服纯色系列，显得人非常干净整洁，出门拍照也完美贴合大自然”很上镜，拖鞋是【超厚底】男防滑防臭拖鞋男款外穿
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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这是一款硬顶棒球帽！！帽型圆润饱满，头的前部包括颅顶的位置有支撑，但是！！后面是软顶的！更贴合头型。推荐黑色更百搭，前面加字母又不会太单调
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这世界像块冰，那就让它是块冰
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兄弟们充血才像健身的
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日常训练小臂无力外加手掌出汗握不住怎么办，这个时候防滑粉是最有效的它可稀释手掌中汗液，进提高我们手的握力，使你运动表现更佳#健身#泰昂防滑粉
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稳定才是我所追求的生活有规律稳定才是最舒服的，健身 工作吃饭 每天固定的时间点做固定的事最能让我平和身心也最能得到放松
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日常出门健身旅行你🉑太适合了入手了lee他们家的这款旅行包自己日常喜欢健身旅行的可以观察👀他们家的这款包容量比较大出门能携带比较多的东西
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“过渡的热情，无异于热水养花”
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这么练背阔肌没感觉你来找我，强调一点脊柱不需要侧屈