京东 11.11 红包
努力增肌的一天健身是最有效的抗衰老方法其他所有的方法和健身比起来都是弟弟在我的认知里在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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深蹲膝盖和腰不舒服，可能是你的热身没有做好，这三个动作练完你再去试试#居家训练 #腿部训练#健身教学 #健身干货
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健身房来了个美女 拍照时眼神多少有点恍惚了#撸铁撸铁 #变强 #健身
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造型训练日，健身就是为了变的更加阳光自信
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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晒太阳、冥想、接触自然、运动、早点睡觉、不看手机、收拾房间、扔东西、买新东西丢旧东西、香氛、蜡烛、干净、鲜花，都是能促进你能量恢复的
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健美力量训练，当你训练很多年你以为你懂了，其实一窍不通，当你觉得自己懂的只是冰山一角的时候已经入门了
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没有掌声的地方也别忘记前进#健身自律
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水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
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健美训练上细节决定成败
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最近腹肌有所进步
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人人心中有盏灯，强者经风不熄，弱者随风即灭。#fitness #健身氮泵 ＃享受当下
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生活就是喜欢当下的自己
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慢慢开始学会给生活做减法，学会舍弃一些本就没有意义的物与事
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没有哪一天比当下的今天最珍贵
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三头没线条试着练练我这个动作，对肱三头线条打造非常有效果#手臂三头训练 #居家锻炼
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兄弟们会训练也要学会用筋膜枪好好放松肌肉哦经常做无氧训练我们的肌肉容易紧张结块，学会用颈膜枪放松还是很有必要的，我们的肌肉越放松训练时肌肉调动性越高也越灵活不易
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这一波肌算是增到了#增肌餐
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肌肉的完整度才是我所追求的而不是一味追求变大
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没有过不去的坎，时间会把一切带走
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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每一天都是人身限定
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“我的所有坚持，都是因为热爱。没办法三分钟热度，做不到对自己敷衍。”
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好吧今天确实感觉到冷了
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#咒术回战#五条悟 ＃宿傩大战魔虛罗变强！
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生活像极了跑步，刚开始坚持很难，越努力奔跑越自由#健身氮泵 ＃冬训吃点苦开春猛如虎 #gymgest力量站
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我们都是普通人，不要因为看多了高分答案，而丢失了自己的标准答案。
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化解孤独最好的方式就是学会爱
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念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
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控制不住的不是重量，而是表情
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是否找个理由，随波逐流；或是勇敢前行，挣脱牢笼；我该如何存在？”
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好好活 尽情装 打开我 得欢乐
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一起健身吧我带你
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生活就是学会喜欢当下的自己
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做一回干尸背
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你应该是世界上最幸福的人
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见笑了，分享早年沙雕训练造型不忍直视
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如何练出倒三角，你get 到了吗
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如何把背练宽尝试去做引体向上吧
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练腹首选悬挂举腿一个动作贯穿整个腹部高效锻炼6组一组8-12次即可#健身氮泵 ＃冬训吃点苦开春猛如虎 #健身也要节奏感