京东 11.11 红包
近三年最轻体重80.6，到79.99就不减咯
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良太郎按摩记
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肌肉男吃撑
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最近不想练
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按了摩，拔了火罐，并没有什么卵用，静养恢复吧。
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120kg 6×6 最后一个又被压，每天压一压都习惯了
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难得肌肥大，根本练不动
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蹲172.5 3×3，推130 4×4，蹲的拉胯但是推得很有感觉
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150kg四组共25个，养生
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160kg 4×4，五组一分钟平板支撑，瞎练
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200kg 3×3，丑陋但好歹是完成了
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第四周第三天，蹲拉，动作稀碎
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计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
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125 5×5 差一个，还是肩痛+左右不平衡，不能急
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计划第二周第五天，卧推引体双杠臂屈伸，13 天体重下降 4kg，第二个放纵日，具体写在简介。
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计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
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130kg不限组数共25个，吃了一天头晕了，推完神清气爽，洗个澡继续吃
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217.5kg 3*4
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第二周第四天，状态很差，上半身完全没恢复过来，随便推一下。减脂最痛苦的还是看着力量下降。
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200kg 4-3-3，好久不硬拉，加上前三天疲惫，今天身体有点不听使唤了。
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好久不见！ R/EVOLUTION 2024/10/16
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120kg不记组数共46次，原计划50次，第46个被压，最后4次留个念想
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145kg 5*5
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小小的也很可爱
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150kg 5*5，只有减脂才会蹲一下腿
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200kg 5*5
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210 3*4
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140kg 3/4/3，130kg 5/5/4/4/5
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137.5kg 5*5，最后一个没抬臀
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小练，135 5*5完成了，放纵完肿的很
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腰带没磨合，太硬了不贴合，随便蹲一下，预告过几天出去跑个小长途，回来之后更新摩旅路上的视频
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130kg×5，谁能拒绝一首免费的可爱女人呢
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无硬拉不翘臀
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130kg 7*5
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135kg 5*5，具有挑战性
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140kg 不够快，150kg 不够稳
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140kg 10-10-6-7-7，蹲一个月 140 堆堆容量
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200 3×3费力，不敢卧推的第二周
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130kg 4*10，少一个
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卧推，还是137.5kg 5*5