145kg 4*4，疲了，明天休息
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110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
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130kg不限组数共25个，吃了一天头晕了，推完神清气爽，洗个澡继续吃
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120kg 6×6 最后一个又被压，每天压一压都习惯了
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丑陋的220，状态不好190 3×3
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感冒两天了，状态低迷，换了一套钢片，胶片给朋友送过去，简单推一下回家休息等钢片了
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书接上回，按摩完回酒店
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130kg 4*10，少一个
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130kg 554432
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计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
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145kg 5*5，费劲咯
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蹲170kg 3×3，推135kg 3×3，体重来到81.6，最后一个月慢慢减到79.99
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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140kg 5*5，接几个肌肥大动作
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z900rs改over racing分离把，这是我人生中最暴走的时刻
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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120 5×5 大半个月来第一次卧推，还是疼，小重量边推边恢复吧
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乱七八糟
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减载(偷懒)
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连续三天饭局，减脂进度倒退一周，人也软弱无力
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卧推 140kg 5*5，最后一个还是抬臀
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130kg 5*5 未遂，最后两组都是四个，没力气啦
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79了，不减了，最近训练一点泵感都没有，没意思
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只要起始位置和结束位置腰的曲度一样，就很安全
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gk500大年三十跑山记录（几乎没有倾角的拐弯记录）
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划水训练，100 个引体+10 组划船
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140kg 3/4/3，130kg 5/5/4/4/5
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今天推钢铁侠配色
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125 5×5 差一个，还是肩痛+左右不平衡，不能急
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安安稳稳推个120
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4K|鑫源400夜骑20220615-5
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155kg 5×5勉强完成
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120kg 5×5，因为后束痛就推快了点
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软杆 200kg 硬拉，舒服
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腰拉190，别骂了别骂了，大重量控制不住，在改动作了
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140kg 5*5，又感冒，头晕犯困
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candito 计划第二周第一天
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我是废物
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硬拉，210kg 4*3
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125 5×5
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120不限组数40个，还是没找回状态